六个陋习 令血压居高不下


六个陋习 令血压居高不下

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在高血压的发病因素中 , 不良的生活方式不容忽视 。而且在心血管疾病的诸多患病因素中,很多也与不良的生活方式有关 。
每天吸烟
每年有100万人因吸烟致死,吸烟与心肌梗死、中风明显相关 。我们来看一看吸烟的危险度百分比 , 吸烟在冠心病的危险度百分比为32%,仅次于高血压(约35%) , 高血压是最主要的冠心病致病因素 。吸烟的危险性还远高于众所周知的危险因素高胆固醇(约为11%)和糖尿?。ㄔ?%) 。
当然,除了冠心病以外 , 吸烟者还易发生中风、脑血管病变、全身动脉斑块、脑腔隙性梗死等 。每天抽烟20?30根的人患心肌梗死的可能性为每天抽烟1?5支的人的4倍 。随着吸烟支数越多,发生心脑血管病变的可能性越大 。
因此,预防心脑血管疾病最好的措施是戒烟,也是最经济有效的医疗干预措施之一 。
一次喝很多的酒
【六个陋习 令血压居高不下】一般说来,中国男性每天饮葡萄酒不超过300毫升是比较适量的 。如果是啤酒超过750毫升,便是超量的 。如饮白酒,60毫升便超量 。特别要注意的是女性比男性更要少饮酒,否则对身体更有危害 。
高血压患病率和饮酒有一定关系 。如连续喝酒四年,40%以上的人都会发生高血压 , 而且易中风 。过量饮酒还容易诱发中风、心肌梗死、高血压、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障碍等 。如有的病人早上、中午血压都比较低,一到下午血压就高起来了,这样的病人很多都是午饭时喝了二两白酒 , 两个小时后血压明显增高 。
中风跟大量喝白酒肯定也有关系 。一项29个国家的调查研究发现 , 全世界中风最多的国家是饮白酒比较盛行的俄罗斯,其次是保加利亚,中国位居第三 。
另外,过度饮酒破坏正常肝细胞 , 脂肪组织代替正常肝细胞,发生脂肪肝、酒精性肝硬化,还会引起急性坏死性胰腺炎、性功能障碍等 。
光吃不动体重节节攀升
胖人患高血压病的可能性大概是一般人的4倍,甚至有3/4的人因肥胖而致高血压 。不肥胖的人高血压患病可能性是15% , 而肥胖者高血压患病可能性高达40% 。所以 , 一些肥胖者血压老降不下来,最后通过减肥 , 体重降下来,血压也降下来了 。
现在很多人平时不在家吃饭,整天围着酒桌谈要事,体力活动少,对自己的“胖”更是毫无警惕性 。长此以往,导致大腹便便、脂肪肝、高甘油三酯、血糖异常、血压升高??腰围》85厘米,女》80厘米,就算超标 。切记裤腰和寿命成反比的道理,及早发现超重,及早减肥!
除中年人外,儿童肥胖也应受到重视 。家长认为小孩十多岁正是生长发育期 , 要多吃,经常给孩子吃麦当劳、肯德基等洋快餐及大量红烧肉、鸡、鸭等,加上有的小孩整天沉醉于电视、电脑前,缺乏体育锻炼,都可能造成青少年肥胖及由此带来的早发高血压、高血脂、高血糖、胰岛素抵抗等代谢紊乱 。因此,从小就要控制饮食,调整饮食结构,注意体重 。
建议每家备一只磅秤 , 及早发现体重超标,及早减肥 。那些有毅力进行积极减肥的人,一旦体重减少至达标,代谢紊乱随之得到纠正,胰岛素分泌正常了,头晕、头疼消失了,精神焕发,走路轻松 。这是每个肥胖者通过减肥以后都会有的切身体会 。
认为“油多不坏菜”
随着人民生活水平提高,食用油消费明显超标 。据调查 , 上海居民用油每人37.5克/天,而世界卫生组织(WHO)的标准是每人15克/天 。用油过量,是造成当今社会上肥胖盛行的原因之一 。

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