女性长期吃素易致月经紊乱

女性长期吃素易致月经紊乱
女性长期吃素易致月经紊乱
吃素不等于只吃蔬菜
素食餐馆的解释:“素食,就是在饮食中排除源于动物的成分 。简单说来就是不吃肉,不吃鱼,不吃动物性食物 。素食,不仅仅就是于蔬菜 。”
除了蔬菜,素食还包括瓜果等其他植物性食物 。在素食包含的种类中,大家比较常见的谷物(包括水稻、小麦、大豆等)和坚果(包括核桃、花生、瓜子等)也属于素食的两项分支 。事实上,五谷杂粮、绿色蔬菜、美味水果、各色干果、食用菌类、豆类制品……这些都是素食的源头活水 。

女性长期吃素易致月经紊乱

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健康吃素有哪些好处
1、素食嫩皮肤清口气
长期吃肉类、蛋类这些动物性食物的人,体内酸性成分会增加,皮脂腺分泌、油脂旺盛,容易让肌肤油腻、毛孔增大,痤疮发作等,影响美丽 。肉食中富含蛋白质,其代谢产物是氨,这种有毒物质不仅损伤肾脏,让皮肤粗糙黯淡,还会使我们的口气、体气丧失清爽,异味浓浊 。
每周素食一天,总脂肪含量的摄入量减少,长久下去利于保护心脏 , 降低血压 。素食还可以改善肉食者的酸性体质,使血液中的酸性毒素减少 , 使人体焕发活力,让皮肤柔嫩有光泽 。
2、素食控体重排毒素
“环肥燕瘦”虽美,但过胖或过瘦都是不健康的表现 。保持适中的曲线美,是很多女性朋友的梦想,也是最健康的形体美的展示 。长期摄入高热量的食物,体重会直线上升,身体会横向生长,从而容易诱发高血脂、高血糖等各种疾病 。
每周素食一天,能帮助爱美的女性朋友保持适当的体重 。植物性食物热量低,属于碱性食品,富含膳食纤维、抗氧化剂以及有益健康的生物活性素 , 能促进人体新陈代谢,利于排出体内毒素,有瘦身的效果 。
女性长期吃素易致月经紊乱

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【女性长期吃素易致月经紊乱】3、素食易消化
素食主要是指以蔬菜、水果、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的饮食习惯 。荔湾区中医医院消化科主治中医师王智勇说,这些素食营养容易被消化和吸收,而肉食在胃中不易消化,甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化 。从人体的解剖结构讲,人体的肠道与草食动物相似,而与肉食动物不太一样,肉食动物的胃酸是人类的二十倍,如此强酸环境才足以消化肉与骨头 。
专家认为,动物被屠宰时,因愤怒、恐惧、哀伤、痛苦、挣扎,会产生大量有毒的分泌物,人吃了这样的肉 , 会把毒素也吃进自己体内,加重肾脏、肝脏等排毒器官的负荷 , 使人易患病及容易衰老 。另外,素食中含有大量纤维素,能刺激肠蠕动加快,利于通便,使体内有害物质及时排出 , 降低了有害物质对肠壁的刺激损害 。
长期吃素有哪些坏处
1、长期吃素易骨折
研究发现,素食能降低患癌症的风险,尤其是患白血病的几率将大大降低 。这项结果在国外研究中得到证实 。但没有搞清楚自身体质盲目吃素,身体会亮起红灯 。研究发现,比起吃肉的人来说,素食者的骨头更脆 。“他们的骨骼较细,摄入的卡路里和蛋白质较少,体重指数较低,身体脂肪含量也低 , ”专家在研究报告中写道,“他们骨折的风险更大 。”有一个新发现就是 , 青少年素食者更容易出现饮食紊乱症,受访者中有11%的人就有暴饮暴食的倾向 。更多的青少年素食者由于缺乏指导,体内铁、锌、钙、维生素B严重匮乏 。他们还自以为很健康 。

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