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老年人养生 晚年生活要健康8道防线不能松( 二 )

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防线六：流感疫苗年年不落
感冒不算大病 ， 但对老年人来说，却忽视不得 。老人多体质较弱，慢病缠身，一旦感冒极易引发炎症，加重原有病情 ， 甚至导致慢性病急性发作，威胁生命 。感冒大致分为普通感冒和流感 。
防范普通感冒应注意随气温变化及时增减衣物，多吃蔬果补充维生素C，规律饮食并合理运动增加抵抗力 。预防流感则应重视每年按时注射流感疫苗 。这是因为流感病毒可能每年都会发生变异 ， 且有监测数据表明，流感病毒抗体大概只能维持一年左右 。
此外 ， 雾霾天最好少出门，一旦出门一定要戴好口罩，保护呼吸道 。
防线七：急救盒、急救卡不离身
老人最怕出现意外，特别是在没有亲人跟随的户外场所 。这就要求他们随身携带急救盒，盒面贴上老人的基本信息，如姓名、住址、子女的联系电话等 。
盒中则应装好常用急救药物 ， 冠心病患者需要随身带适量的硝酸甘油;哮喘病人应随身带哮喘喷剂;糖尿病人可带少量口服降糖药、饼干和糖果;癫痫病人可适当带一些正在服用的抗癫痫药 。急救卡则应注明自己所患的疾?。赡艹鱿值闹⒆? ，急救盒的存放位置和使用说明 。
比如 ， 高血压患者易中风，导致昏迷不醒，急救卡上可以标注“不可随便移动身体 ， 及时拨打急救电话”等;哮喘急性发作会出现急剧的呼吸困难，急救卡可标明“需搀扶坐起，并喷吸入剂”;糖尿病老人易发生低血糖，突然昏倒 ， 急救卡可以写明“需要一些糖水或一块糖”等 。
防线八：每年旅游一回
老人不能“宅”，只有更多地融入社会，才能远离子女在外的孤独寂寞感 。无论与老友聊天、散步 ， 还是结伴出游，都有健脑健心的效果，易于延年益寿 。比如 ， 早上出门做个晨练，上午到超市买点东西，下午找老友聊天叙旧 ， 晚饭之后散步消食 。
还可以给自己定个旅游计划，每年出次远门，或国内或国外，见识好山好水，陶冶心情 。
老人提防四个危险时段
6～10点：脑卒中高发
晨起后到上午的时间段，常被认为是心梗的“魔鬼时段” 。世界卫生组织报告显示 ， 心肌梗死28%发生在早上6～10点 。
河北省人民医院老年病科主任郭艺芳补充说，不只心梗，脑卒中的急性发作也容易出现在此时段，主要因为清晨时分，身体会出现固有的节律变化，如心率增加、血压升高等 。
对本就身体脆弱，且患有心脑血管疾病的老年人来说，这种“晨峰现象”可能会使心脏耗氧量增加，加重心脑血管负担，诱使疾病发作 。此外，体内儿茶酚胺水平的提高 ， 以及血小板聚集力的增加，也会使血栓可能性加大 。
对策：有基础病的老人，如服用长效药，可考虑在晚上睡前吃 ， 可保证清晨时体内血药浓度，能预防疾病发作;如服用短效药(比如降压药)，最好一清醒就服药 ， 然后再起床 。
需要提醒的是，不要自行调整服药时间和剂量，必须咨询医生意见 。此外 ， 早上醒来不要急于起床，应遵循3个半分钟原则，即醒了躺半分钟 ， 活动胳膊腿;坐在床上等半分钟;在床沿坐半分钟 。
7～10点：受骗风险大
老年人一直是上当受骗的高危人群 。有媒体在调查360名老人后发现，其中250名老人有被骗经历，130位发生在7～10点 ， 占受骗老人一半以上 。有83.8%的老人表示，他们在“买菜时，被卖保健品和保险的人搭讪过” 。

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