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人到老年 ， 抵抗力越来越差 ， 如果不及时提高免疫力，很多疾病将会迎你而来 。那么 ， 老年人如何提高免疫力呢？老年人养生的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看老年保健的方法吧！
人到了中老年，随着身体各种器官机能的降低自身免疫力也随之开始下降，如不及时提高自身免疫力，很容易被传染各种疾病 ， 轻者感冒发烧，重者非常容易被癌症缠身 。所以，人到中老年，提高自身免疫力刻不容缓！
一、免疫力低下的表现
中老年朋友免疫力低下主要表现在体质虚弱多病、精神萎靡、疲乏无力，更有甚者稍微受凉就会感冒发烧，必须住院才能康复 。中老年朋友免疫 力低下还会导致自身的一些老疾病发作 ， 比如：感冒、哮喘、支气管、心脑血管、肺炎等疾病反复发作 。久而久之这些老病就会发展成为不可逆转的 癌症，危害中老年人的身体健康 。那么有什么方法可以提高中老年朋友的免疫力呢？
二、中老年怎样提高免疫力
1、多运动
中老年朋友应根据自身体质适当运动，快步走、适当做伸展运动都是不错的选择，但值得注意的是，晨练者们在早起前，应在床上做5分钟的面部 按摩操，一是刺激面部皮肤激发活力、让自己精神头更足 ， 二是在起床前做5分钟适应性运动 ， 可有效避免脑血栓、心肌梗塞的突然发生 。
2、补充维生素
维生素C能抑制有致癌作用的亚硝胺的合成，增强白细胞活力，提高机体的抵抗能力 。VC含量大的食物有草莓、西红柿、黄瓜等水果，尿糖高的中 老年朋友应注意少食含糖量高的蔬果 。此外还应注意维生素A的补充，VA可有效提高自身抗体反应，而VA是癌症发作的主要罪魁祸首之一，因此多吃胡萝卜可有效补充自身免疫力.
3、给自己找点事做
不要认为自己晨练、也补充了维生素就万事大吉了 ， 中老年朋友们还应该有一个自娱自乐的时间，去给自己找一个爱好，并且持续下去 。比如练 练书法、做点家务、下象棋打牌都可以放松自己的身心 。不过我们要提示您：很多中老年朋友喜欢在下棋打牌的时候吸烟，这可不是一种好习惯 ， 不 要认为自己一时身体健康吸烟没有事！到了中老年人体器官也随之衰老，吸烟一旦造成心脑血管、肺部疾病100%属不可逆也就是说根本治不好，而且很容易向癌症方面转移 。所以娱乐时，还是戒烟吧 。
4、良好的生活习惯
中老年朋友们一定要相互转告哦，良好的生活习惯 。
三、免疫力很低的中老年朋友怎么办
对于中年朋友提高免疫力可以通过饮食、锻炼、良好的生活习惯来解决，但对于一些免疫力很低的中老年朋友来说 ， 上述方法对其很难见效，有甚者见了凉风都会发烧住院 ， 这种情况的中老年朋友不在少数，那该如何办呢？
免疫力低者一是注意上述几个内容，其次就是要注意添加保健食品以辅助增强自身抗体能力 。下面我们说一下常见的保健食品功能有哪些 。
老年人提高免疫力必吃的食物
天气越来越冷，抵抗力低下的老年人很容易得病，因此需要特别注意提高免疫力才行 。在经常运动的同时还需要注意的是合理安排日常饮食 。在这里 ， 就来一起看看冬天老年人怎么吃才能提高免疫力吧 。
老年人提高免疫力的饮食方案
【老年保健 老人注意免疫力低下易患癌症】老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，满足身体的需要 。
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