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老年人上了年纪之后，身体会出现各种状况，包括眼睛，什么青光眼、白内障等疾病会随时找上老年人 。那么，老年人在日常生活中该如何让自己避免伤害？下面小编就来介绍护眼的6步，希望对你有用 。
老年人眼睛不好使 护眼要学会6步
步骤一：远眺运目 。当你感到眼睛酸疼时 ， 请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率 。
步骤二：按摩熨目 。将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位 。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按然后向上挤，也可以按左右眉内侧的凹陷处 。经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病 。
步骤三：热浴惜目 。眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼 ， “也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛 。”这种方法可以增强眼睛的抵抗力 。
【老年人眼睛不好使 护眼要学会6步】步骤四：择食养目 。β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，尤其是叶黄素，它在人体内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害，有效预防功能性退变 。老人要多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食物 。
步骤五：四季护目 。春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，老人外出最好戴上墨镜 。
步骤六：眼疾治目 。对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾，青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高 。
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