出行适当“秋冻”护好足和头
白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大 。“春捂秋冻”虽是经典的养生保健要诀，但“秋冻”不当，也会使人添病 。王彤介绍，白露后，是否“秋冻”需先看温度 ， 如果早晚温度常常保持在10℃左右 ， 就应该适当添加衣服了 。而且不要一味去“冻”，像身体一些部位，如头、脚、肚脐应排除在秋冻之外 。
不过“秋冻”只是养生防范措施之一，而非人人适宜 。比如糖尿病患者局部血供差，血管受到冷空气刺激，容易痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足 。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、支气管病患者、心脑血管疾病患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻” 。
白露后当防鼻炎和心血管病
中秋团圆时，如果您不停地打喷嚏、流鼻涕，是不是太破坏节日气氛了呢？有句俗话说：“秋天到、鼻炎闹”，特别是白露之后，气候的变化对鼻子的影响更大，所以为了避免节日中不必要的尴尬 ， 王彤就给大家介绍两种鼻子的保健方法 。首先是冷水健鼻法，用毛巾蘸水擦鼻面部，然后将脸部浸入冷水中，在水内用鼻呼气，然后抬头出水用口吸气，再入水用鼻呼气，如此反复十几次;另一种是盐水洗鼻法 。用注射器将温的生理盐水注入鼻孔，然后使盐水从口中排出 ， 这样借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流冲击，可将鼻腔内致病菌和污垢排除，恢复自我排毒功能 。
此外，白露后心梗和脑梗也较易复发 ， 所以人们在防寒保暖上一定要做到以下几点：一是避免从暖和的房间突然走到室外，出门要注意保暖;二是饱餐后千万不要马上外出 。因为饱餐后 ， 较多的血液流向胃肠道，使心肝本身供血减少，加上胃肠道大量吸收营养物质，可增加血液黏稠度而诱发疾病 。
润燥养肺防感冒
秋初暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大 ， 暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气 ， 最容易感冒 。
建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力 。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生 。
秋季气候干燥，可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品 ， 以滋阴润燥 。老年人、脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物 。
推荐一个适宜老年人的可防可治的小偏方：一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入半瓶醋，每日少许饮用可预防伤风感冒 。
防腹泻便秘等胃肠疾病
便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出 。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便，营养学家也指出，在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等 。因此中秋节可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘 。
经历一整个夏季，人的脾胃功能比较弱，当饮食不当时，就易引起腹泻 。
专家表明，防止腹泻等疾病的最关键一点，就是在于饮食方面 。在白露节气中，天气逐渐变冷，所以大家不宜再吃一些冷的食物，比如西瓜、哈密瓜等等 。同时，也不要再喝一些冷水，有些人喜欢把饮料放在冰箱里冻一冻再拿出来喝，这样很容易就会闹肚子，对身体有损害 。而在饮食的前后，一定要注意洗手，一个良好的卫生习惯是必须的 。
应注意多锻炼身体，增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养 ， 有助于预防肠道传染病 。
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