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老年人吃什么补品好 老年人健康饮食搭配

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老年人吃什么补品好 老年人健康饮食搭配

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很多的老人都非常的重视养生保健，每个子女都希望父母们度过一个健康幸福的晚年，老年人吃什么补品好呢？生活中老年人吃什么好呢 ， 身体状况逐渐下降，中老年朋友们要注意自己的饮食搭配，一起来看看小编搜集的这些中老年人保健常识，了解一下中老年人吃什么补品好吧！
目录
1、老年人饮食方面吃什么好 2、老人补血吃什么好
3、老人健忘吃什么好 4、老年人健忘食谱
【老年人吃什么补品好 老年人健康饮食搭配】5、老年人腿疼吃什么好 6、老人早餐吃什么好
7、老人低血压吃什么好 8、糖尿病老人吃什么水果好
老年人饮食方面吃什么好
大部分的老年人岁数大了，牙齿都差不多掉光啦，跟我们年轻人不一样，什么食物都吃得下 ， 老年人吃以下食物更好：
(1)多吃粗粮、杂粮：谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等 。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，含有蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质;最里面的部分 ， 主要是含淀粉 。谷粒的一端有一个很小的胚芽，是谷粒出芽的部位，其中有脂肪、蛋白质、矿物质 ， 还有维生素E 。在碾磨时谷皮和糊粉层先被碾掉，再磨细就将胚芽也碾掉，只剩下我们常吃的大米、精白面粉 。这样精加工使矿物质和维生素损失较多 ， 还能吃吗？由此可见，应常吃粗粮、杂粮为好 。
(2)常吃杂豆：煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量 。豆类又可炖成豆馅，做成豆包等美味食品 。尤其是绿豆，夏季可多用 。绿豆能清热鲜毒、消暑止渴，生津液，厚肠胃，其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等，老年人夏天煮一锅绿豆汤 ， 放凉作为饮料 ， 既消暑解渴又富于营养，胜于多种市售饮料 。
(3)经常食用大豆与豆制品：大豆营养丰富，但整颗豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必须煮烂 。大豆中有皂甙，可抑制体内脂质过氧化，有延缓衰老作用 。豆中大豆甙和大豆素可明显增加冠状动脉和脑血流量 ， 降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力，可改善心肌营养 。大豆中黄酮类物质有很好的保健功能 。豆制品如薰豆干、豆腐丝、腐竹、素鸡等都是含高蛋白质的食物，而且是优质蛋白质，含钙也较多 。豆腐的蛋白质易于消化吸收，适合于老年人食用 。
(4)适当食用畜、禽、鱼 ， 有限度地吃鸡蛋 ， 因为蛋类含蛋白质营养高，蛋黄内矿物质、维生素含量多;缺点是蛋黄中胆固醇含量高 。因此中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜 。
(5)应多吃蔬菜 ， 坚果与鲜果，酸性水果中维生素C多多 。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌 。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用 。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高 。
总之，老年人合理安排膳食 ， 有利于身体健康 ， 更能延年益寿 。
老人补血吃什么好
老人的健康是每个子女最关心的事情，子女们都希望父母能够度过健康幸福的晚年！但是人到了老年以后就会出现许多的问题，贫血是最常见的症状之一 。贫血是每个年龄段的人都会出现的问题，尤其是许多的老年人，老人贫血会影响正常的生活 。其实老年人贫血的情况是可以通过食疗来改善的，那么老人补血吃什么好呢，下面就跟随小编一起来看看吧 。

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