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白露节气正在渐渐退去，秋分节气已然即将到来 。而在这即将到来的秋分节气中，我们需要注意什么呢？每个人都想有一个健康的身体，在这秋分节气中，我们怎样做才能有一个健康的身心呢？关注养生的人也许会问，秋分节气中应该怎样进行养生呢？接下来，小编将一一为大家解答 。
【秋分节气 秋分养生注意四点】二十四节气之一的秋分已然即将来到我们的身边，同时，外界的环境与气候，也在随之发生着改变 。我们的人体内部的器官活动，随着外界环境的变化而变化 ， 所以在秋分节气中，我们首先要做的就会让身体适应秋分的气候 。
秋分养生四大点
“收敛内养”运动适量
秋分是昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律 。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也应随“长夏”到“秋收”而相应改变 。秋季要特别重视保养内守之阴气，凡运动、起居、饮食、精神等方面调摄，皆不能离开“养收”这一原则 。
秋分节气的天气大多是秋高气爽，很适合进行锻炼 。在这个节气中，我们可以完全可以适当的进行一些运动，但运动量也不宜过大，防止大量出汗 。老年人可以去花园散散步，中年和青年朋友可以跑跑步，这都是秋分锻炼的好方法 。
初秋可开始冷水泳
随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣 。但专家建议 ， 初秋时节适当的冷水泳既能达到较好的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础 。冬泳不但可以加快人的基础代谢，促进血液循环，也能锻炼人的意志和培养团结协作精神 。但练习冬泳应该逐渐过渡，从秋天开始坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣 。
初秋的冷水泳对神经系统能起到明显的刺激作用 ， 加快心跳速度、促进血流量，进而加速身体的新陈代谢 。冷水泳对皮肤的刺激作用，可以有效地锻炼血管的收缩和扩张 。长期坚持 ， 能达到良好的健身效果，增强机体的免疫力 。
放松心情扫除抑郁
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，有些人会因为环境而产生忧郁的伤感情绪 。如果不能调适好心情，会导致体内有益激素分泌紊乱，内脏功能失调，引发疾病产生 。精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，适应秋天平容之气 。因此秋季建议外出秋游、登高，可令人心旷神怡，保持心情舒畅 。这里再介绍几种放松方法 。
肌肉松紧法从头部开始，眼睛用力闭 ， 然后放松;牙齿用力咬合 ， 再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位 。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果 。
生物回馈法坐在椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点 ， 慢慢刺激调整它 。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉 。
大字舒服法 呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放松的姿势 。
运动调理应对秋燥
中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥” 。燥邪伤人，易伤人体津液 ， 常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症 。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ， 如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 。
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