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眼睛不好吃什么食物 吃哪些食物能够保护眼睛

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眼睛不好吃什么食物 吃哪些食物能够保护眼睛

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在如今，现在电子设备越来越普及，因此在生活中有很多人都出现用眼过度的情况，这对健康是非常不利的，需要及时做好护理工作，那么眼睛不好吃什么食物？吃哪些食物能够保护眼睛？眼睛不好适合吃的食物有很多，下面就来详细了解具体内容吧 。
有益眼睛的水果
1.蓝莓
蓝莓中所富含的花青素能够增进眼部的血液循环 ， 维持正常的眼压，能缓解电脑工作者的眼疲劳症状 。同时含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和食用纤维 ， 能够保护毛细血管、增强记忆 。
2.香蕉
当眼睛红肿时 ， 香蕉中的钾成分能够帮助人体排出多余的水分 ， 让人体中的钾、钠平衡，可以缓解眼睛的不适症状 。
3.芒果
芒果含有丰富放维生素A和维生素C ， 这两者都是对眼睛有益的，维生素A能加强眼睛对黑暗的适应程度，避免夜盲症 。维生素C能预防眼球水晶体浑浊，避免白内障 。
有益眼睛的蔬菜
1.菠菜
菠菜中含有大量胡萝卜素，许多深绿色蔬菜和黄绿色蔬果中都有这一成分，能够减少患视网膜黄斑性的几率 。
2.西兰花
西兰花中含有黄体素和玉米黄质，这些物质对晶状体很有益处，不仅可以提高视力 ， 还能预防白内障 。
3.大蒜
大蒜中的硫能够稳固晶状体，使它变得坚韧有弹性，此外，洋葱中也含有丰富放硫，对眼睛也很有好处 。
小贴士
一般说来富含维生素A的食物大量存在于动物内脏、深绿色蔬菜和红黄色瓜果中，在日常饮食中应该多摄入一些 。除此之外 ， 每天坚持用枸杞、菊花或者决明子泡茶对我们的眼睛也很有好处 。
儿童护眼方法
1、养目 。家长平时要注意孩子的膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充 ， 让孩子多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食 。
2、极目 。早晨时，带孩子到空气清新的地方，让他自然站立 ， 两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上 。这样反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能很有好处 。
3、熨目 。让孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂在双眼上，这时眼睛会感到一股暖流，这样反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环 。
【眼睛不好吃什么食物 吃哪些食物能够保护眼睛】4、浴目 。用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼 ， 每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼 ， 有清热明目的功效 。

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