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很多人都有午睡的习惯 ， 的确 ， 每日午后小睡一会儿就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多 。白领都习惯在办公室小趴一会，实际这些习惯对颈椎危害很大，那么白领要如何午睡呢?白领如何午睡才是最健康呢?
现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的 ， 那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要 。健康、科学的午睡可以消除疲劳，恢复精力;补充睡眠 ， 消暑解热;增强体力，改善功能;保护大脑，缓解紧张 。下面就来看看白领一族午睡的注意 。
睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱 。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量 。
睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力 ， 防止打鼾，并有助于胃肠功能 。
午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧 。
把握好午睡时间长短 ， 可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜 。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉 。
醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量 ， 稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作 。
避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒 ， 避免空调、电扇直接吹向身体 。
不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血 ， 使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等 。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫** ， 影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛 。
午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适 。
小编提醒：夏季午睡一会儿对下午的工作都是很有好处的，健康的午睡也是很重要的 。看了上文大家一定要好好注意午睡的姿势 。
【白领要如何健康的午睡】
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