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随着社会的进步和生活节奏的加快 ， 很多人的眼睛得不到有效的保护，尤其是上班族们，每天的用眼使得视力状况受到了严峻的威胁 。那么上班族应该怎样改善视力呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
改善视力
你有没有每天身处在干燥的冷气办公室内，忍受计算机的辐射伤害？再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，双眼已经备受折(？想重现明眸吗？采访人员为您提供以下各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发 。
1.上班时的间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，维持大约10秒，稍微休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢 。
2.眼球运动
若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间 ， 吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3.眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 ， 而令眼睛干涩不适 。
4.吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
【改善视力 上班族如何让自己的视力更好】5.健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，常吃既可增加体内的抗氧化物质 ， 又可有效护眼、对抗衰老现象，一举数得！
最易学的四个护眼妙招
随着手机、电脑的广泛使用 ， 日常用眼的地方越来越多，而忙碌快节奏的生活方式又让很多人养成不正确的用眼习惯，让眼睛健康变得不堪一击 。因此，眼睛保健刻不容缓 。厦门科宏眼科医院郑丽梅副主任医师分享日常眼睛保健的10个妙招，让你“心灵的窗户”变得更明亮 。
要多转转眼睛
看到这条提示你可能会发笑，但确实，我们的眼睛同样需要几套练习 ， 而不仅是我们的身体 。但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动，让我们的眼睛每天都会疲劳 。事实上，这些常规的活动引起了近视眼、近视这样的问题 。为了能躲开眼睛问题 ， 在你从事的任何活动中，要保证给眼睛放松20分钟，或者慢慢地眨眼10次 。这都是些能让你的眼睛快速放松的锻炼活动 。
读书时要开灯
现在的眼部疾病有日益增加的趋势 ， 尤其是在手机使用频繁和其他小玩具大量增加的今天 。事实上，你很少看见有人在读随身携带的纸质书，因为大多数人，尤其是年轻人认为：手机等即便是在黑夜里也很方便使用 。不论是发送信息，在平板上看注释和还是使用其他时兴的设备 ， 你都要开始考虑传统的建议——在黑暗、昏暗的环境中不要阅读，要打开灯 。所以，在昏暗的灯光或者没有灯光的时候阅读对眼睛会造成损害成为了一个不可回避的医学神话 。正确的医学解释为：黑暗中阅读会造成眼疲劳，若持续这种状态，这将会成为日后你视力低下的一个原因 。
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