5、苹果
苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神 。除含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外 ， 还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。
6、橙子
营养价值：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰 ， 健脾温胃，解油腻、消积食 ， 清肠通便 ， 醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病 ， 增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力 。
在吃橙子的时候，要注意橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口 ， 以免对口腔牙齿有害 。
适合人群：尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用 。
不适合人群：糖尿病患者应忌食 。
7、甘蔗
大医学家李时珍对甘蔗则别有一番见解，他说：“凡蔗榕浆饮固佳，又不若咀嚼之味永也”，将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致 。甘蔗中含有丰富的糖分、水分 ， 还含有对人 体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，能补充寒冬中人体缺失的水分和津液 。一般人群均可食用 ， 脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜 食用 。
8、香蕉
营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压 。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒 ， 助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效 。
在吃香蕉时，该注意香蕉性寒 ， 过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害 。
适合人群：特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者 。
不适合人群：体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃 。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃 。
9、菠萝
寒冬时分 ， 人 们往往食用较多的肉类以驱赶寒冷，这时菠萝即可以帮助肠胃进行消化 。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血 凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎 ， 高血压病患者有益 。
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止 泻、清胃解渴等功用 。患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝，发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃 。
总结：通过小编上文的介绍，你知道大寒如何养生了吗？大寒养生的方法你都知道有哪些了吗？大寒养生吃的食物以及水果你清楚了吗？大家在大寒养生的时候一定要注意一些事项，这样才能健康养生 ， 过好二十四节气中的最后一个节气 。
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