2.注意保暖 ， 外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾 。
3.早晚室内要通风换气 。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度 。要多喝白开水 ， 补充体内水分 。
4.老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法 ， 来增加机体的抗寒能力 。
大寒的养生的5个方法
二十四节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关 。中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整 。大寒节虽是一年中的最后一个节气 ， 但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的 。
精神：心情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温” 。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和 ， 全身四肢百骸才能温暖 ， 方可抵御严冬酷寒的侵袭 。
因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节 ， 儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生 。
要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气 ， 做到“正气存内 ， 邪不可干” 。
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性 ， 做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气 。
另一方面，古语有云“大寒大寒 ， 防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外 ， 还须防风 ， 衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖 。
生活：睡前洗脚
大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外 ， 最好养成睡前洗脚的好习惯 。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷 。
“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张 ， 血流加快 ， 改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚 。
运动：日出后运动
俗话说“冬天动一动 ， 少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药” 。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义 。
大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好 。
食补：固护脾肾，调养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则 。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食 ， 食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量 。
【大寒养生 大寒养生方法全攻略】此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等 。另外，由于大寒适逢春节 ， 一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调 ， 同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理 。
另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾 ， 调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补 。
“药补不如食补”，应以食补为主 。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜 ， 如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等 。
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