大寒养生的方法需要注意哪些事情大家一定有一些了解了，其实养生本来就是一件很讲究的事，所以寒冷的季节需要注意的事项更是要多一些 。为了让我的养生起事事半功倍的效果，让我们一起动起来吧！
大寒如何顺时养生
由于“大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，如果能恰当地选择既美味，又具有补益身体的食物，无疑是大寒养生最棒的方法 。所以老话说：“药补不如食补”，老话还是不无道理的 。
大寒养生以补阳为主
大寒是冰层最厚，冻土最深的一个节气 ， 是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病的多发节气 。
古语说：“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸” ， 大寒的进补要阴阳双补，以补阳为主 。
人们在生活中可以早上喝人参、黄芪酒 ， 借助早上自然界生发的阳气，带动人身阳气的生发，晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸，有利于身体阴液的滋补 。
饮食调养应以固肾补脾、温中散寒为原则 。另外 ， 此时仍是感冒等呼吸道传染性疾病的高发期，应适当多吃些辛温解表、健脾养肺的食物，例如一些红色的蔬菜水果，如红辣椒、大枣、红萝卜、樱桃、红色苹果等，能帮助人体增加热能，升高体温 。
大寒经络养生要看准时间
随着大家对养生的重视 ， 经络养生越来越得到认可和重视 。有人说，大寒的前中后三天，以酉时(17-19时)为练习的最佳时间：可用温热的水泡脚6—12分钟 ， 然后用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴)，各36次，可调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡 。
在大寒的前中后三天，在酉时至亥时(17—23时)，把手搓热，温煦督脉命门穴 。可温补一身之元阳，增加生命动力 。
在大寒至立春期间，每日寅时至卯时(5—7时)和亥时(21—23时)为练习的最佳时间：两手按臂侧，屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然伸直);稍停后，伸左腿、屈右腿 。
如此左右交替各做3-5次 ， 然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次，可预防经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臀部、小腿疼痛，以及腹胀肠鸣、泄泻、消化不良、足肿等 。
另外，大寒要重视精神养生，要掌握“暖身先暖心，心暖则身温”的要诀，就是说，心神旺盛，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖 。
在大寒时节，可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅，使体内的气血和顺 。
大寒养生注意四要点
1、早睡晚起
所谓“养阴”，其实指的是阳气收藏 。中医认为，从秋天起就最好早睡早起 ， 而到了寒冬，则应该早睡晚起 。此外 ， 还得注意保暖 ， 尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点 。
如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致“伤肺”，冬天容易发生“痿厥”的疾病 。比如秋冬季节慢性胃肠炎，肌肉萎缩、疼痛等疾病等容易发生;肺性疾病(慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等)，心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬也容易复发 。
因此，有以上这些病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒 。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时一定要加穿外套，最好戴上帽子、围上围巾 。
2、睡前泡泡脚
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯 。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷 。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚 ， 以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚 。
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