药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等 。能饮酒的人也可以结合药酒进补 ， 常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等 。
温补养生最重要
大寒是温补的最佳时节 。初冬季节需吃柔润的食物，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等，而到了现在这个寒冬季节，可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类，也可以饮少许酒，活血通脉 。
如果本人内热比较重，汗多舌苔厚，容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛，则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材，也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物 。
大寒养生应该做什么
大寒养生是很多老人或者是上班族都比较关心的事情 ， 那么大寒养生我们应该做什么呢？又有哪些是需要大家注意的呢？
1、上下班
现在骑电动车上下班的人很多，街上随处可见穿着时尚，短裙、长靴的年轻女性，衣着单薄，骑着电动车在寒风里穿行 。美则美矣，身体可要小心了 。
骑电动车最好不要穿裙子，这样把膝盖暴露在凉风中，非常容易受到寒气侵袭 。“膝关节本身是腔隙关节，直接对着风吹 ， 寒气很容易进去 。”不仅要穿厚实点，还应该戴上护膝进行额外的防护 。此外，许多女性朋友都有感受，冬天双足经常冰凉，腰部也容易发凉，一定要穿厚的鞋袜，不要穿低腰裤 。
2、早睡一小时
大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候 。
大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时 。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力 。
对于上班族特别提倡早睡1小时 。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门 。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入 。
3、有氧运动最适宜
冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等 ， 既运动了肢体，也加强了气血循环运行 ， 使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖 。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力 。
大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好 。
建议女性经常跳绳，“跳绳是很好的有氧运动，让肢体很快热起来，而且气血循环也得到了加强” 。气血旺盛，自然四肢就不容易发凉，身体含氧量高，也有利于滋养脏器及大脑 。有的人膝关节不好 ， 可以改为原地踏步 ， 跺着脚走 ， 对于改善足部血液循环立竿见影 。
4、哮喘病人少出门
大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意 。由于持续的低温 ， 使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病 。干燥寒冷的气候 ， 还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎 。
这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛 。所以 ， 有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门 ， 避免感冒 。外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾 。哮喘病人要尽量少出门，最近门诊上哮喘病发的老病号也明显增加，“这个时候，哮喘病人出来一个喘一个” 。
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