做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等 。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃 。
多吃牛、羊肉御寒 吃牛、羊肉可御寒 。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜 ， 以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物 。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关 。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等 。
多吃蛋白质提高免疫力 对于老人和孩子来说 ， 寒冷是对健康的最大威胁 。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富 。
【“白色食物”冬季该多吃】
推荐阅读
- 妙招教你摆脱腰肌劳损
- 四十岁男人健身别盲目 掌握技巧最关键！
- 面部毛孔粗大的主观原因和客观原因
- 得了艾滋病后应该怎么办才好
- 打多音字组词 打多音字组词有哪些
- 网商贷逾期15天会怎么样 网商贷逾期15天会怎么样呢
- 豆浆加香蕉减肥吗 豆浆加香蕉减肥吗能喝吗
- 惰的形近字组词 惰的形近字词组
- 什么蔬菜水果能减肥，什么蔬菜水果能减肥最快