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七个妙招助你清除体内毒素

睿知

我们的人体内都内或多或少的存在着毒素 ， 之所以没有生病 ， 是因为毒素的量还没有达到让人生病的地步 。但是不管毒素多少，我们都要想尽办法把毒排出体外，不给疾病留任何可乘之机 。以下的中医排毒方，全方位还你干净通畅好身体哦~
人类自古食五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内 ， 每天通过各种途径排泄出去 。但如果这些渠道出了问题，无用成分就会变成毒素长期积累，危害身体 。
我们的身体，真的像想象中的那么健康吗？下面5个信号，表明你的身体“有毒”！
5个信号提醒你排毒
1、便秘
排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次 。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便 。
粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌 。
清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动 。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱 。
2、口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状 ， 多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素 。
贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾?。?如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽 。
解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅 。
3、黄褐斑
中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分 ， 这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑 。
要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒 。
4、痤疮
痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮 。
西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起 。
预防痤疮最重要是保持规律生活 ， 劳逸结合 。不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物 ， 少食糖果及高脂食物 。多吃蔬菜水果 ， 保持大便通畅 。
5、面色发暗
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏 。
中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能 。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽 。
建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声 ， 可以帮助肺脏排毒 。也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等 。
定制方排除7种毒素
按照排出方式的不同，可将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种，并分别针对它们制订不同的排毒方案 。
气毒
气毒可源于“外来”或“内生” 。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内 。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气 。
典型表现：头晕、呼出来的口气有异味
长期积累的结果：出现呼吸系统疾?。?如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等
解决方案：大口吸入清气 ， 大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用 。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次 。
必须提醒的是 ， 做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染 。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等 。
汗毒
借助人体细小的汗毛孔 ， 人体可以排出很多垃圾；反之 ， 若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒 。
典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味
长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等
解决方案：不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的 。
让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式 。
喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来 。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃 。
宿便
汉代《论衡》一书写道，“欲得长生 ， 肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性 。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外 。
典型表现：口臭、长包、上火等
长期积累的结果：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病
解决方案：中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽 。时间越晚，积累的毒素就越多 。
因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯 。此时若无大便，可按摩天枢穴（位于肚脐两侧旁开1.5寸） 。
如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等 。此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用 。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可谓强强联合 。
尿毒
人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外 。
而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少 ， 或摄入毒素过多 。
典型表现：头晕、小便不畅
长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等
解决方案：在晚饭前的17点到19点 ， 可空腹喝一杯水 。此时肾经“当班”，一杯水下肚 ， 有助于调动肾气 ， 并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石 。
还可按摩涌泉（足心前部凹陷处）、三阴交（脚内踝上3寸），敲打肾腧穴（在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸） 。
平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果 。
脂毒
大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长 。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟 。特别是秋冬两季，吃得多动得少 ， 更易造成脂毒堆积 。
典型表现：头晕、爱打瞌睡
长期积累的结果：血脂异常
解决方案：饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物 。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等 。
睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度 。为预防高血脂 ， 还可以在早上或中午，用0.5~1克三七兑水喝，有保健养生之效 。
血毒
平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人 。
典型表现：头晕、恶心
长期积累的结果：容易诱发癌症
解决方案：喝绿茶 ， 或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒 ， 平时还可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间） 。
另外，一定要控制饮酒量 ， 因为某些食物虽然有一定解酒效果 ， 但却无法清除酒精引起的毒素堆积 。
痰毒
一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关 。
典型表现：痰多、痰稠
长期积累的结果：咳嗽、呼吸不畅、癫痫
解决方案：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨（雪花梨最好），有助于润燥、排痰 。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点 。用3~10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用 。
一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，应保证每天吃够500克蔬菜，一到两种水果 。
蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作用，最好每天吃其中的两到三种 。其中，绿茶适合体质偏热的人，生姜适合体质偏寒的，绿豆可以熬汤喝，但不能煮得过久 ， 应保证汤色为绿，才有最好的解毒效果 。
【七个妙招助你清除体内毒素】

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