冬季科学健康最快的减肥法 冬天瘦身饮食攻略


冬季科学健康最快的减肥法 冬天瘦身饮食攻略

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冬季科学健康最快的减肥法 冬天瘦身饮食攻略

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冬天减肥好吗?冬季减肥是非常好的 。反季节减肥(越冷越减肥)的健康说法:冬季习惯性的好吃懒动,导致人体血脂、胆固醇含量偏高,属心脏病和中风的多发季 。冬季还是抑郁情绪的多发期 。冬季科学健康的减肥可帮助避免以上疾病和情绪的发生 。今天就带大家了解一下冬季怎样减肥最快 。
冬季科学健康最快的减肥法 冬天瘦身饮食攻略

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冬季怎样减肥最快
1、温和运动更健康
冬季最好不要进行一些剧烈的运动,这对人体是不利的,冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,抵抗能力降低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒 。同时,冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱,瘦身男女原创文章杀菌能力变差,剧烈的运动容易导致呼吸道疾病,如支气管炎 。如果想通过运动减肥 , 不妨试试慢跑、骑车、游泳等温和的运动方式吧,这既能燃烧脂肪 , 又能帮助减轻体重,何乐而不为呢!
2、生姜泡澡
在寒冷的冬季,泡一个温暖的热水澡非常的惬意,如果用生姜泡澡的还还能减肥 。姜能促进身体代谢 , 特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显着 。利用老姜来泡澡,在寒流来袭的日子,可说是袪寒瘦身一举两得!
3、尽量少喝酒
冬天大家最喜欢做的事就是围在一起吃火锅,喝小酒,畅谈人生的理想与辛酸,春节一到,各种朋友聚会,亲戚聚餐都会一个接一个 。这个时候,气氛特别好 , 人吃东西的欲望也会高很多 。但是如果毫无顾忌的大吃大喝,小肚子就会长出来哦 。因此,在聚会的时候 , 最好养生细嚼慢咽的习惯,尽量少喝酒 。
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4、室内咀嚼练习
冬天温度低,大家都不愿意去室外,其实待在室内同样可以减肥 。拿出一粒塑纤果 , 放进嘴中咀嚼 , 至少十下 , 等咽下去之后再喝一杯200ml左右的温开水 。由于塑纤果是按照严格的成分配比,从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分,以达到最快速瘦身效的效果 。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层 。不影响营养吸收的基础上 , 充分抵挡阻止脂肪的吸收 , 从而达到不反弹的效果 。
5、空腹吃枣
不同的季节有不同的减肥方法,大家一定要相信科学,采取所在季节最实用的减肥方法,一举消灭赘肉 。趁早晨空腹状态下吃12颗干枣 。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效,早晨这样吃可以防止脱发,又可以通便养颜 。当肠胃功能不佳时,很适合吃红枣来改善以增益体力 。
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冬季减肥吃什么好
1、汤
事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的 , 同时又可以让人吃得饱 , 是减肥推荐食品之一 。然而值得注意是,西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料,一小碗就含大量热量了 。因此,喜欢吃西餐的美眉可要注意啦 。
2、咖啡
对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说,下面这个必定是好消息了:咖啡本身是零卡路里的 。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量,为了减肥,你要看着办哦 。
3、无糖曲奇
不要以为“无糖”就意味着“安全”了 , 其实这只会引诱你吃得更多罢了 。很多标榜“无糖”的食品,会让你一开始就放松警戒,如果毫无节制地吃下去,想不胖都不行了 。
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【冬季科学健康最快的减肥法 冬天瘦身饮食攻略】冬天瘦身饮食攻略
在冬季,倘若一味地食用低热量的食物,不但有损健康,而且也无法抵御寒冷 。
建议:减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内,同时注意均衡营养 。
冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统 , 使人体激素分泌增多 , 从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收 。同时由于外界气温低于人体表面温度,导致大量的热能散失于体外,热能消耗较多 , 冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给 。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加,特别是冬季日晒时间短,人体容易缺乏维生素D,钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品 。

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