冬季气候干燥，人体缺水相对严重些 ， 所以补水很重要 。如果没有科学地补水，而只是一个劲儿地胡乱喝 ， 反而会弄巧成拙！
喝水有哪些不良习惯？怎么喝才可以既解渴又补水呢？
喝水的不良习惯
人体内的水，有三个来源，喝的水只占50%，食物中可获得40%的水，体内代谢产生的自生水占10%左右 。不过有些水，喝了更容易脱水 。
靠喝饮料来解渴 ， 不靠谱 。
如果长期或是大量喝含糖量高的饮料 ， 储存的能量越来越多，随着年龄的增长，将军肚也就出来了 。大量排汗，会丢失一些矿物质 ， 过多的糖分又会加重体液的流失 ， 还可能造成脱水；尤其是空腹喝饮料 ， 问题就更大了 。
咖啡也是相同的弊端，它本身有利尿作用 。很多上班族喜欢在下午喝杯咖啡提提神，在冬季是不建议这样喝的 。
小朋友很多有喝奶的习惯 。对孩子来说，500毫升以内的牛奶是有益的 。如果过量，跟其它膳食中的营养就会失衡了 。
老年人喜欢喝茶 。但浓茶含有的咖啡因多，不但影响睡眠，还容易造成脱水 。特别是老年人，体内的水分本来就比年轻人少，对缺水的生理反应又慢 ， 喝太多浓茶 ， 更容易脱水 。如果一遍一遍兑水冲茶，有时再加点茶叶，会析出很多鞣酸，会阻碍铁质的吸收，还可能引起贫血 。
怎样正确地补水？
1年轻人，喝点淡盐水
大量运动后，年轻人需要补充电解质，可以喝点淡盐水 。最好配成0.2%的淡盐水，即500毫升的水加1克盐，一小捏就差不多是1克盐 。
2中年人，喝些白开水
中年人应酬多，白开水进入体内，会得到很好的吸收 。矿泉水不仅可以补水，还可以补充矿物质，也是不错的选择 。
3老年人 ， 喝点淡茶
茶多酚、儿茶素等，有助于血管保持弹性 。如果是一杯暖热的淡茶，就更惬意了 。
补水 ， 提倡少量多次，每次200毫升左右 。
不要等口渴了再喝，因为感觉到口渴的时候，身体已经缺水甚至已经脱水了 。
【冬季这样喝水肌肤水嫩嫩】早晨起床后，可空腹喝一杯白开水，一是补充夜间丢失的水分，二是降低血液的黏稠度 。睡前也记得喝一杯水，有助于保持血流通畅，防止血栓形成 。
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