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月经过后三餐补血全攻略

睿知

好亲戚离开轻松一身，不过带走的气血也让人烦烦哒 。懂漂亮的女人不会忘记“大姨妈”走后给自己补补血，要不怎么保持素肌也有好气色呢 。不过补血食品那么多，要从什么开始吃起来？不用着急，今天小编给大家介绍想要的经期后补血餐单，照着吃就对啦 。
每个女生都有这样的切身经验 ， 每个月为了接待“好朋友”，总是消耗了相当大的精神与体力 。传统以来的认知，女生经血来潮就如同失血，所以女生想要拥有如苹果般的好气色，就得想尽办法把经期流失的铁质补回来 。
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。因月经失血，尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此 ， 在月经干净后1-5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。尤其是关键补铁 。今天就为大家介绍一个三餐补血全攻略 。
自古补血圣品
黑豆
推荐：黑豆浆
做法：
1、将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡1夜后，将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机，搅打约2分钟充分将黑豆打碎 。
2、用漏网将豆浆过滤到碗中，保留豆渣备用，再将豆浆用漏网过滤到锅中 。
【月经过后三餐补血全攻略】3、大火加热豆浆至沸腾后关火，调入糖搅拌融化即可 。
功效：我国自古认为吃豆是对人有益的，黑豆也可以生血 。
植物界的“人参”
胡萝卜
推荐：鸡蛋炒胡萝卜
做法：
1、小葱切末 。鸡蛋磕入碗中，加入葱花和1小勺白糖，打散（打鸡蛋液时加点糖能让鸡蛋炒出来更蓬松 。
2、胡萝卜去皮切丝 。
3、锅中放油，油热后下入鸡蛋液，用翻炒至鸡蛋定型，盛出备用 。
4、锅中倒适量油，油热后下入胡萝卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜丝变软 。
5、加入炒过的鸡蛋，加适量盐翻炒均匀，出锅时撒些葱花即可 。
功效：胡萝卜含有很丰富的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素这一特别的营养素，胡萝卜素对于补血有很大的好处 。
午餐
补血中的战斗机
豌豆尖
推荐：豌豆尖豆腐汤
做法：花生油下锅后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖变色后加适量水 。再放入豆腐和冬粉 ， 水开后加入调料即可出锅 。
功效：此菜可通气、补血 。
人参能补益元气
人参
推荐：人参鸡肉汤
做法：
1、将老母鸡宰杀，去毛及内脏、洗净、切块 。
2、人参、淮山、大枣洗净；姜切片；葱切段 。
3、锅置火上 ， 加适量的清水 ， 放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入味精、精盐调味即成 。
功效：人参能补益元气 。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜，具有补气、补血 。
晚餐
老祖宗公认的补血圣品
猪肝
推荐：芹菜炒猪肝
做法：把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下 。芹菜洗净切成5厘米长 ， 开水烫一下即捞起沥干水，烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉生姜汁调味，炒匀即可 。
功效：此菜可补血、补铁 。
中药妇科处方里有“十方九归”之说
当归
推荐：当归红枣排骨
做法：
1 排骨洗净切断 ， 放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用 。
2 将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂 。
3 加盐、鸡精调味即可 。
功效：滋阴润燥，补血养颜 。

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