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冬天也是各种疾病多发的季节，尤其是对于老年人 ， 很多老年病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加重趋势 。老人的健康是儿女们的幸福，所以老年人要更加注重保健护理，做到养心护心 。
冬季容易诱发心脑血管疾病
气候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的发作与气候变化密切相关 。冬节天气转凉，是心脑血管疾病高发的时间段，很多心脑血管意外也最容易发生在冬季 。因为，天气变冷，导致血管的收缩 ， 老年人血管大都已经出现一些硬化，导致官腔狭窄，血管再一收缩，使得血管的官腔更加的狭窄，就非常容易出现栓塞 。造成脑血栓 。还有很多老年人在冬季，呼吸道很容易出问题，冷空气的刺激会引起气管炎和支气管炎，甚至肺炎，这些都是要足够的重视 。
冬季老人护心6大禁忌
1、忌着凉
冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷 。血管不好的老人外出要随时注意保暖 。
2、忌蒙头睡觉
冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少 ， 二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病 。心血管不好的老人，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕 ， 头露被外，双腿屈伸
3、忌睡醒就起
老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作 。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿 ， 待“醒透”后再起床 。
4、忌洗澡时间过长
老人怕冷，洗澡时常常水温较高 。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发 。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好 。
5、忌外出过早
冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前 ， 空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病 。冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动 。
6、忌活动过剧
冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动 ， 就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液 ， 这就会增加心脏的负担 。对于心脏不好的老年人 ， 这就是致命的危险 。冬季老人不宜做剧烈运动 ， 可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等 。
冬季老人养生小常识
1.饮食有节
冬季天气冷 ， 老人可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量 ， 但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益 。冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健 ， 防患未然都是有一定作用 。但如老人体质较好，就没必要大量进补营养品，只要注意日常生活调节即可 。
2.起居有常
入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间 。在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起” 。一般认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜 。起居有常还包括定时解大便 。“欲得长生，肠中常清” 。冬天由于上厕所不方便，加上活动少，老人往往不能保持天天大便 。但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的发展 。
3.适当运动
冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼 。冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度” ， “养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，量力而行，贵在坚持 。老人最适宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的作用 。
4.调摄情志
要心境平静，也要注意控制情绪 ， 特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节 。老人要保持青春之心 ， 以积极的、善意的态度看待周围人事，遇到不顺心事 ， 要一笑了之，情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常 。
5.避免外邪
【老人健康 老人冬季养生护心小常识】外邪泛指外界可能引起疾病的因素 。老人正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪 ， 发病后病情就会较重 。如在传染病流行时，老人不但感染率高，而且发生并发症的比例也高 。尤其在冬季 ， 老年人极易感冒，且常诱发肺炎等 。所以 ， 冬天老人不仅要做好御寒保暖，还要尽量避免到公共场所，外出要戴口罩等 。
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