鳎目鱼是底层鱼类，喜欢趴在海底，所以鱼的舌鳎颜色是深的，另一面则是白色的 ， 白白的肚皮很好看，那么，鳎目鱼怎么做，苹果绿天然养生专家说清蒸鳎目鱼好吃美味 ， 接下来，一起了解下清蒸鳎目鱼做法、清蒸鳎目鱼功效吧 。
清蒸鳎目鱼做法：材料需要姜丝、盐、味精、鳎目鱼 。先把鱼开肚去肠刮鳞洗净装盘，在把鱼上面放上姜丝、味精、油、盐，放好以后就可以蒸了 ， 8-10分钟以后就可以撒上葱花吃了 。
清蒸鳎目鱼的功效：鳎目鱼营养丰富，鳎目鱼富含钾，这个元素具有维持神经健康、心跳规律正常的功效，还可以降血压、预防中风 。鳎目鱼富含蛋白质，这个元素有利于生长发育，提高免疫力，维持钾钠平衡，调低血压，缓冲贫血 ， 消除水肿 。鳎目鱼富含铜 ， 铜对于血液、中枢神经和免疫系统有帮助，头发、皮肤等内脏也很有帮助 。鳎目鱼富含磷，有促进成长及身体组织器官的修复的功效，还利于构成骨骼和牙齿，参与酸碱平衡的调节 。鳎目鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，有抗动脉粥样硬化功效，此外，还对增强记忆、防治心脑血管疾病颇有益处 。据营养测定 ， 鳎目鱼中的欧米加-3脂肪酸，能抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，这样一来就降低晶体炎症的发生，为此大家知道鱼肝油的好处了吧 。
清蒸鳎目鱼做法、功效，就介绍这么多，清蒸鳎目鱼肉质细嫩而洁白，味道也很不错，喜欢吃的话可以经常吃哦，但是鳎目鱼的做法就要多多了解了，苹果绿天然养生专家说清蒸是个不错的方法，还可以红烧等等方法，想要了解就继续查阅鳎目鱼的做法吧 。
【清蒸鳎目鱼——降血压消除水肿】
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