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寒冷冬季如何防护好腰腿？

睿知

冬天马路上很多年轻女孩子不怕冷，穿着裙子，由此容易造成她腰腿痛 。年纪大的老人不注意给身体保暖的话 ， 更可能会腰腿痛 。那寒冷冬季如何防护好腰腿？专家指出，冬春季正是腰腿疼痛的高发季节，养生别忘防护好腰腿，需要从两方面入手，一是注意保暖，二是重视预防 ， 重在摆正“姿势” 。
重视预防，重在摆正“姿势”
要从年轻时候开始，就要向保护眼睛一样保护我们的脊椎 。因为脊椎的支撑作用要维持你一辈子，如果年轻的时候受了严重的损伤或者是强体力的劳动 ， 年纪大了腰腿痛是不可避免的 。所以平时要注意我们的姿势，注意我们的生活习惯，注意我们的劳动强度，保护我们的脊椎，特别是要保护我们的腰椎 。
第二个要锻炼身体腰背肌 ， 如果腰背肌锻炼得很坚强，那我们的腰椎就很稳定了 。
第三个要避免一些旋转活动 。
第四肥胖不好 ， 腰椎的应力很大 ， 而且还有剪力 。
怎么锻炼腰?。?
早上起床锻炼十下，晚上锻炼十下，这样轻度的腰椎疼痛就可以缓解 。还有坐的姿势，要到靠背上 。然后我们站的时候，也要有正常的姿势 。比
    如说抱小孩，最好是背 ， 长时间抱对腰椎影响很大的 。还有在家里用吸尘器 ， 杆子要长一点，不要弯腰很厉害 。还有睡觉的姿势，最好是睡比较硬一点的席梦思，很软的对腰椎不好 。
如果确定了腰椎疾病要赶快治疗 ， 不然有可能造成无法行走的后果 。
【寒冷冬季如何防护好腰腿？】

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