食物的种类是有很多的，不同的食物营养物质不同的，芝麻是一种很常见的食材类型，而且营养物质多 ， 比如说氨基酸，矿物质，以及微量元素，可以有补脑益智的作用哦 ， 芝麻的食用方法有很多，一起来看看小米芝麻粥的做法，可以安神润肤 。
小米芝麻粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、钾、钠
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾虚食少、喘咳、久泻者
小米芝麻粥
所需材料
山药适量，黑芝麻适量，小米70克，盐2克，葱8克
小米芝麻粥的做法
1小米泡发洗净，山药洗净切丁，黑芝麻洗净，葱洗净切花 。
2锅置火上，倒入清水 ， 放入小米、山药煮开 。
3加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可 。
小米芝麻粥功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效 。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效 。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效 。山药芝麻小米粥此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效 。这样的一道食谱可以有滋阴润燥的作用，山药可以养胃助消化 ， 还可以促进食欲，黑芝麻可以有润肤的作用，这些食物一起吃 ， 可以起到调理肠胃的作用，还可以促进新陈代谢的呢 ， 对于提高人体的免疫力来说效果不错，还可以有安神的作用 。
关于小米芝麻粥的做法是不是很简单的呢，而且这些食材在市场上都是可以买到的呢 ， 价格便宜就可以吃到美味的粥品了 ， 可以起到健脾和胃促进代谢安神润肤的作用，而且还可以补充丰富的营养素，具有清热去火的功效 。
【小米芝麻粥——健脾和胃促进代谢】
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