养肾是一项比较长久的工作，平常生活当中就要多多注狐疑 ， 首先要做到的就是不要憋尿，这个不仅仅是对膀胱有害，也会对肾脏造成压力，所以一旦向上厕所的时候就要去 。还有要避免太过劳累，不管是体力劳动还是脑力劳动，适量为好 ， 超出自己能力的活动只会对身体造成伤害 。还有的就是不要熬夜，睡眠对肾脏的保养起到了关键的作用 。
腰部按摩操有两种做法
【男士如何养肾呢】一、两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
二、两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 ， 自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。
腰为肾之府 ， 常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
在喝水上记住要定时喝水，不要喝得太多也不要喝得太少 ， 一般每天八杯水 ， 要知道水是帮助肾脏排毒的非常重要的一环 。平常的时候还要多注意保暖脚，对肾脏有帮助，中医说肾经源起于脚底就是这个道理 。还有的就是饮食上的保养了 。
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