三九天养生的四大原则


三九天养生的四大原则

文章插图
养生原则一、三九天要注意“冬藏”
【三九天养生的四大原则】如今已正式步入了三九天气,养生专家在此提醒大家,此时一定要注意“冬藏”养生,晨练是好习惯,但也要看天气,还是见到阳光才出门,锻炼的时候不要大汗淋漓,要“收”一些 。冬季进补也要谨慎,不可过度,如果感冒咳嗽了,就要暂停进补 , 疲劳了、体力差了,不要光想着进补了事,而是要注意调节起居饮食,注意锻炼身体 。此外还要注意合理膳食,同样可以提高机体的御寒能力 。
三九天养生的四大原则

文章插图
养生原则二、三九天要护好肾
肾为先天之本,中医认为冬主肾,肾精又是五脏之精的根本 , 有“冬不藏精,春必病温”的说法,因此冬季是固肾的好时机 。在避免过分疲劳的同时,更要注意节欲、少酒,避免酒色过度造成的肾精亏损 。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾 。这时可适当进行食补 , 多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物,如羊肉、狗肉等 。
三九天养生的四大原则

文章插图
养生原则三、一早一晚补阳气
三九天里阳虚的人会很多 。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,阳虚就要补阳 。补阳可以用这几个办法 。早上,人们可以面向东方做深呼吸 。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体 , 直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候 , 人们要背对夕阳,让阳气从“脑户穴”进入人体 , 直接养我们的肾 。此外,人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等 。
三九天养生的四大原则

文章插图
养生原则四、“三九”寒天合理膳食御寒
三九时节,天气比较寒冷,此时御寒成为了最为关键的事情 。可以通过合理膳食,以达到御寒的目地 。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入,同时保证优质蛋白质的供应 。羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效,吃这些食物可增强内分泌功能,从而达到御寒作用 。还可适当多吃一些辛辣的东西,如葱、姜、蒜、胡椒等 , 不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力 。 

    推荐阅读