我们应该多方面的摄入营养这样的话可以让我们补充丰富的营养物质，减少一些营养缺失的情况出现哦 ， 那么你知道应该如何去搭配食物吗，莴笋是一种很常见的食物类型哦 ， 他可以有促进食欲的作用哦 。如何食用莴笋呢，来看看莴笋胡萝卜炒包菜的做法 ， 可以有降压利尿的作用哦 。
莴笋胡萝卜炒包菜
食疗功效:降压利尿、养护心脏
营养价值:糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素C
适宜人群:适宜肠胃不适、便秘、高血压、小便不利、消化不良等患者食用
所需材料
主要食材胡萝卜、莴笋、包菜、姜、蒜、盐
做法
1包菜洗净撕小块;姜、蒜切片;胡萝卜洗净，切丁;莴笋洗净去皮，切丁(食材依据个人喜好，切丁切条皆可) 。
2将以上原材料放置 ， 稍微晾干水分 。
3锅内放少许油 ， 加热后下姜片、蒜片过油，捞出丢弃，放入所有材料翻炒至熟，加盐调味即可 。
功效与作用
胡萝卜营养价值很高，能增加冠状动脉血流量，降低血脂 ， 促进肾上腺素的合成，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效 。莴笋消食通便，清热化痰，润燥明目 ， 对心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病有治疗作用 。包菜包菜对胃、十二指肠溃疡有养护止痛作用，多吃包菜，可增进食欲，促进消化预防便秘 。有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用 。这样的食疗方法可以有很好的预防神经衰弱的作用 ， 还可以有促进食欲的作用，对于清热解毒有好处，还可以有促进肠道蠕动的作用哦，大家可以试试这样的养生食谱 。
【莴笋胡萝卜炒包菜——降压保护心血管】
上面介绍了莴笋胡萝卜炒包菜的具体的做法和它的营养价值 ， 大家都有所了解了吧，经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养素 ， 降压利尿保护心血管，具有清热解毒滋补的作用，补充维生素和氨基酸，是不错的补品 。
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