嗜睡是一种比较常见的病症，所以如果我们大家出现了嗜睡的情况 ， 那么会给身体的健康造成许多的不必要的麻烦的，并且还会影响我们大家的正常的生活，所以我们大家就需要了解一些缓解嗜睡的方法，下面我们就来看看嗜睡的症状如何缓解 。
(1)严格作息时间：作息不规律是引起嗜睡症的重要诱因 。很多人夜间不睡觉，白天睡太多，久而久之，睡眠质量下降，身体困倦疲乏，就容易嗜睡 。为改善症状，应养成良好的作息习惯，早睡早起 。每天按照固定的睡眠时间睡觉，若无法入睡，则通过看书、喝牛奶或者听歌的方式促使自己进入睡眠 。清晨，一定要调闹钟，不要一心想着自然醒，就睡到中午 。闹钟响后，我们还仍旧想要继续睡觉 ， 那么我们是可以隔上三五分钟就定一个闹钟的，这样吵着吵着自己就不想睡觉了，关键是我们大家晚上必须要按时的睡觉，这样次日就不会出现嗜睡的情况了 。
(2)另外 ， 如果我们的大家在生活中出现了嗜睡的情况了，那么我们大家必须要坚持运动和锻炼，只有我们经常运动和锻炼，才能够有效的缓解嗜睡的症状的 。嗜睡症者由于大部分时间都在睡觉 ， 长期不运动 。为缓解症状 ， 应加强锻炼，每天坚持跑步或者打球一个小时 。运动不仅能缓解压力，而且能增强体质，对人体有利而无害 。适当运动有利于身体健康，能辅助治疗疾病 。运动后 ， 人的呼吸代谢功能增大 ， 脑供氧量增加，症状自然缓解 。
通过我们上面的这些介绍 ， 对于日常生活中缓解嗜睡的好方法也是有了一定的了解了，所以我们大家即使出现了嗜睡的情况也不要着急，我们大家只要严格自己的作息时间，并且在生活中加强运动和锻炼，那么可以很好的缓解嗜睡的症状的 。
【看看嗜睡的症状如何缓解】
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