便秘|上完厕所总觉得没排干净，困扰多年的“老便秘”，靠吃香蕉有用吗？
文章图片
3、长期便秘者避免喝大量浓茶
茶叶中也含有较多的“鞣酸”，具有收敛作用，喝多了反而加重便秘 。而且，浓茶还可能稀释胃液，降低胃液的消化作用，影响食物的消化吸收 。
4、适当运动
适当运动有助于刺激肠道蠕动，医生也常建议胃肠道手术后的病人早期下床活动，主要目的就是促进胃肠功能的恢复 。运动的方式因人而异，如散步、快走、慢跑、做体操等 。
5、养成良好的排便习惯
养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免一边解大便一边玩手机、看报纸等 。尽量避免长时间“憋着”大便，长此以往有可能导致便意减退，引起功能性便秘 。
【便秘|上完厕所总觉得没排干净，困扰多年的“老便秘”，靠吃香蕉有用吗？】6、适当按摩腹部
长期便秘患者可以通过适当按摩腹部来促进肠胃蠕动，如在饭后、睡前时，可适当用单手或双手手掌沿肚脐周围顺时针方向摩擦腹部，力度适中，以局部皮肤出现轻微温热感较佳 。
文章图片
香蕉的通便功效
我们知道，多吃蔬菜水果有助于肠胃蠕动、促进排便，其中最主要的原因便是其中的膳食纤维，而香蕉含有丰富的膳食纤维，确实具有良好的通便功效 。不仅如此，香蕉还富含钾离子，而钾离子有促进胃肠道蠕动的作用，这样双重作用下便无形中将通便疗效提升了一个档次 。
然而，需要注意的是，上述这些通便疗效是“成熟”香蕉才具备的，而未成熟的香蕉就得另当别论了 。正如文章开头所说的，有些人吃了香蕉后不仅没有缓解便秘症状，反而还可能加重便秘，其实主要问题在于这些“未成熟”的香蕉 。
文章图片
为何未成熟的香蕉反而会加重便秘
事实上，罪魁祸首便是——鞣酸 。鞣酸是植物中广泛存在的一种成分，其中也包括香蕉，尤其在未成熟的香蕉内含量较多 。有过一定生活经验的朋友都知道，香蕉未成熟时，外皮青绿色，而且果肉口感生涩难咽，这种苦涩味便是鞣酸的“功劳” 。然而，这种物质不仅不能促进排便，还可能使粪便变得干结，加重便秘 。
因为鞣酸会与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，从而加重便秘 。同样的，生柿子、山楂果一样含有的大量鞣酸，大量食用也会加重便秘 。因此，若想要通过吃香蕉来减轻便秘的症状，那就选择成熟的香蕉 。
既然知道了香蕉通便的作用主要来源于膳食纤维，那么富含此类物质的食物也同样具有通便的功效 。例如新鲜的蔬菜、水果 。
与香蕉相比，苹果、红薯、玉米、燕麦等膳食纤维含量更加丰富，也有防治便秘的功效 。
文章图片
顽固便秘，别忘体检
顽固性便秘还可能是某些疾病的临床表现，故便秘老是不好，或者突然出现便秘，不能简单地认为只是肠道功能问题 。尤其是中老年人和婴幼儿更不可大意，这两个年龄段导致便秘的原因多种多样，容易误诊漏诊 。
例如，老年人常见原因包括：肠道肿瘤引起的肠腔狭窄或梗阻、盆底疾病、糖尿病合并周围神经病变、甲状腺功能低下、脑中风后、使用某些药物后导致的便秘 。儿童容易因为先天性巨结肠、巨直肠、吞食异物等原因导致便秘 。
很多人并不太在意自己为什么会便秘，发作时就用开塞露或者泻药解决，但过后一段时间常常再次发作，反复发生便秘 。如果按功能性便秘治疗无效，就要注意排除有没有其他器官病变，以免耽误病情 。
推荐阅读
- 牙齿|35万！男子一辆轿车“镶进”嘴巴，看完赶紧好好刷牙
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- mrna疫苗|【揭秘】mRNA疫苗成功上市，是偶然还是必然？
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 微量元素|不得再做！儿童这类体检检查，被国家紧急叫停！家长们别再上当了
- 胸部|65岁老汉烂肺一年“炸”六次，上厕所再次破裂，胸部插管化险为夷
- 青春痘|痘痘长个没完！是时候查一查你的食物清单了
- 妊娠|怀上了三胎，31岁女子却只能终止妊娠！医生提醒
- 朋友圈|被蚊子咬了，再痒也别挠！教你3招马上止痒
- 蚊子|近20000只苍蝇蚊子死在这位上海阿姨手里！阿拉是灭霸！