食物的种类有很多，不同的食物营养物质不同，适合的人群也不一样 。今天我们来说说黑木耳吧，木耳的营养物质丰富，比如说丰富的铁质 ， 蛋白质等等 。可以凉拌，也可以炒着吃，做配菜等等 。今天介绍可以清理肠道垃圾排毒的洋葱拌木耳的做法，是不错的养生食谱 。
【洋葱拌木耳】
主料：洋葱30g、黑木耳8g、青椒20g、红辣椒20g
辅料：油适量、盐1g、花椒10粒、干辣椒2g、生抽1汤匙、醋2汤匙、绵白糖2g、辣椒油适量、花椒油适量、香菜适量
步骤：
1.准备好所有的食材 。
【洋葱拌木耳——补铁补血清理肠道】2.洋葱去皮切丝，青红椒洗净切丝 。木耳洗净入开水中焯烫过凉备用 。把所有食材放入碗中加盐 。
3.加入辣椒油、加入糖、加少许鸡精 。
4.加入米醋 。
5.炒锅中加底油，小火爆香花椒、干辣椒 。
6.将煸香的油浇在菜上全部拌均匀即可 。
身体肥胖，最近在减肥，身体需要排毒，在家做了----洋葱拌木耳，凉拌口味，清爽开胃，排出身体毒素 ， 益于身体健康 。洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用 。可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症 。今天这款美食适合女性食用，毒素积多，会使人身体出现不适，常吃些这样的食物，排毒又养颜 。黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍 ， 猪肝的7倍多 。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源 。洋葱可以有抗菌杀菌的作用 ， 还可以提高免疫力 ， 对于排毒养颜来说效果不错，而且还可以清除体内自由基的作用，对于美容养颜，有一定的好处，而且还可以有补血的效果，平时的时候大家可以经常吃这样的食谱哦 。
关于洋葱拌木耳的做法，不知道大家是否学会了呢，也了解了其中的营养价值了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质 ， 而且还可以促进食欲，补铁补血清理肠道排毒，增强免疫好消化，大家可以放心食用 。
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