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西兰花拌莲藕——排毒养颜补气养血

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每一种食物都有着不同的食用方法以及营养价值的呢，我们应该冬季一些食物的特性，这样才能满足人们对营养的需求哦 。莲藕很常见，而且一年四季都可以买到 。莲藕可以排毒养颜，来看看西兰花拌莲藕的做法吧 。
西兰花拌莲藕——排毒养颜补气养血
【西兰花拌莲藕】
【主料】莲藕200g、西兰花150g
【辅料】芝麻油适量、盐适量、鸡精适量、白糖适量、白醋适量
【步骤】
【西兰花拌莲藕——排毒养颜补气养血】1.西兰花掰成小朵洗干净，用冷水浸泡10分钟 。
2.莲藕去皮洗干净 。莲藕切成丁 。藕丁入锅焯水后捞出沥干水 。
3.莲藕切成丁 。
4.藕丁入锅焯水后捞出沥干水 。
5.煮锅加水烧开，西兰花入锅焯水后捞出沥干水 。
6.沥干水的西兰花、莲藕放在容器中 。
7.碗中加白糖 。
8.加盐、鸡精 。
9.加白醋搅拌均匀 。
10.加芝麻油搅拌均匀成调味汁 。
11.将调味汁淋入装有西兰花、莲藕容器中 。
12.搅拌均匀即可享用 。
西兰花拌莲藕——排毒养颜补气养血
莲藕一般拌菜来食用，它的做法也是非常简单，今天准备与营养丰富的西兰花搭配，白绿搭配，也是很好看，略带酸甜，口感清脆，很是开胃下饭 ， 有很好的排毒功效 。莲藕富含着大量的黏液蛋白、膳食纤维、铁等营养元素，生藕能消食止泻、开胃清热、滋补养性等，而煮汤则能利小便、清热润肺等，是滋补的佳品 。莲藕富含钙、铁、植物蛋白质、维生素等，有补血益气、改善肤色的作用 。莲藕可以有开胃助消化的作用，还可以滋阴润肺，对于改善肤色也有一定的好处，可以排毒养颜 。
西兰花拌莲藕——排毒养颜补气养血
西兰花拌莲藕的具体的做法，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很高的，排毒养颜补气养血改善肤色，而且还可以有增强人体免疫力和预防疾病的作用，大家不妨经常食用吧 。


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