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深蹲的好处是在运动过程中让全身的肌肉都参与到了其中，对全身肌肉都起到了锻炼的作用 。并且经常进行深蹲训练还能够刺激腿部肌肉保持活性 ， 能够减缓衰老的速度 。深蹲的坏处是在运动时会对膝盖组织造成巨大的压迫力和张力，容易造成膝盖组织损伤 。
深蹲的好处 深蹲的好处是能够锻炼全身的肌肉 ， 在进行深蹲训练时，不仅仅是腿部的股四头肌和臀部的臀大肌起到了作用，身体其它各个部位的肌肉群也参与到了运动当中 ， 能够对全身肌肉起到锻炼的作用 。
长期坚持深蹲训练的人，还能起到延缓衰老的作用 。腿部肌肉是人体最先衰老的部位，深蹲训练能够增强腿部肌肉力量，刺激腿部肌肉群保持活性 ， 并间接性增强人的心肺功能 ， 从而达到减缓衰老速度的作用 。
【深蹲的好处和坏处】深蹲的坏处就是容易损伤膝关节和肌肉组织 。在进行深蹲训练时，深蹲到最低点就会对膝关节造成巨大的压迫力，身体立起时又会产生巨大的张力，就会对膝盖组织造成一定损伤 。
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