【游泳健身的方法】
文章插图
新手游泳健身时需要做好热身的准备，预防肌肉拉伤，可先在水中练习走路，之后选择漂浮的动作，划水时手腿不动，收手后再收腿，先伸胳膊后蹬腿，每次游泳的时间可在20分钟左右 ， 需游动才可以有健身的效果 。
1、下水前准备 游泳下水之前需要做好准备达到热身的目的，活动身体，预防肌肉拉伤 。双脚打开至与肩同宽，脖子旋转，之后一手叉腰 ， 另一手打开慢慢放在头部的上面，腰部随着手的张开逐渐往另一方向倾斜，从头、肩、上肢躯干、下肢至全身等按顺序进行 。
2、水中走步 练习水中走步时，需要让自己身体保持直立的状态 ， 前脚掌向前、向后以及向左向右进行走动，在水中学会保持平衡，按照先慢后快的方法进行 ， 这也是游泳健身的第一步 。
3、漂浮 对于初学者来讲，可以靠在水中联系漂浮，划水时手腿不动，收手后再收腿，先伸胳膊后蹬腿 ， 游泳锻炼的时间不宜过长 ， 每次可以持续20分钟的时间，每次游动长度可在2000米左右，每周坚持3～5次，持续3个月的时间可达到瘦身的作用 。
