食物的种类很多 , 营养物质也丰富 。但是我们要懂得应该如何搭配 , 这样的话才能吃出健康哦 。豆腐是一种很常见的食材,价格便宜,一年四季都可以买到,可以补充蛋白质和钙质,来看看豆腐菠菜卷的做法,可以润肠通便 。
豆腐菠菜卷
食疗功效:清解肺热、润肠通便
营养价值:植物纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、钾、胡萝卜素、草酸、磷脂
适宜人群:适宜肺热咳嗽、咳痰、消化不良、食欲不振、便秘等患者食用
禁忌人群:肾炎患者、肾结石患者不宜过多食用
豆腐菠菜卷所需材料
主要食材菠菜、豆皮、甜椒、盐、味精、酱油
豆腐菠菜卷的做法
1菠菜洗净,去须根;甜椒洗净,切丝;豆皮洗净备用 。
2将上述材料放入开水中稍烫,捞出,沥干水分;菠菜切碎,加盐、味精、酱油搅拌均匀 。
3将腌好的菠菜放在豆腐皮上,卷起来,均匀切段,放上甜椒丝即可 。
功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便 。豆腐皮性平味甘,有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效,其富含的营养元素还可帮助提高身体免疫能力 。菠菜豆腐卷有效缓解消化不良、食欲不振、便秘等症状 。这样的一道食谱可以有养胃的作用 , 还可以清理肠道垃圾,对于促进肠道蠕动有一定的效果,而且还可以提高免疫力,预防贫血的发生 。
【豆腐菠菜卷——清热润肺润肠通便】豆腐菠菜卷的具体的做法,大家也都学会了吧,这样的食材一般一年四季都可以买到了 , 营养价值高,而且还可以有健脾胃的作用,清热润肺润肠通便助消化,需要补充营养的人群来说都是不错的养生之选 。
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