老年人朋友冬季如何保健养生呢?进入冬季之后，气温逐渐的下降，这给老年人朋友的健康也带来了极大的威胁 。寒冷的天气是心脑血管疾病的易发期 ， 也是各种呼吸道疾病的易发期 ， 老年人朋友的身体素质较差，在冬季时节老年人朋友要防“五寒”哦 。
防鼻寒，晨起冷水搓鼻
立冬之后“凉燥”更明显 ， 鼻炎成了许多老人的大麻烦 。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力 ， 是防治鼻炎的不错办法 。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环 ， 有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
防颈寒，戴围巾穿立领装
秋冬是颈椎病高发的季节 。颈部是*的“要塞”，不但充满血管 ， 还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴 。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖 。
防肺寒，喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病 。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康” 。温服后上床盖被，微热而出小汗 。每日早、晚各1次 ， 连服2天 。
【老年人冬季养生秘诀 防“五寒”重保暖】
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