亚健康是一种临界健康和不健康之间的一种状态哦，冬季很容易出现一些疾病，身体素质比较差的人群就会造成加一些不小的伤害 。所以一定要引起注意 。冬季如何提高免疫力呢，赶走亚健康 。饮食是很重要的一个方面哦，下面的这些食谱可以有很好的调理的作用呢 。
牛肉红枣汤
原料：牛肉250g，红枣20g ， 精盐、料酒、姜片、味精各适量 。
做法：牛肉洗净切小块;红枣洗净 。将牛肉块，红枣同人砂锅，加清水适量 ， 放人料酒、姜片，炖至牛肉熟烂，加入精盐和味精调味即可 。
功效：补中益气 。
银耳罗汉果煲鸡汤
原料：银耳40g，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200g，姜2片 ， 盐适量 。
做法：首先把银耳洗干净 ， 然后放在清水里浸透半天，然后将鸡洗干净并且放在沸水里焯一遍 。将红萝卜去皮，切厚块 。加适量清水人汤煲煲开后，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后，改用慢火继续煲约3小时左右，加入调味料调味即可饮用 。
功效：增强体质 ， 延年益寿 。
莲藕猪脊髓汤
原料：连骨猪脊髓500g，莲藕250g，葱段、姜片、料酒、精盐各适量 。
做法：将莲藕洗净，切成厚片;猪脊髓洗净，入沸水中氽烫后捞出，沥干水分 。将猪脊髓与藕片同放入砂锅，加适量清水，放入葱段、姜片和料酒，用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟，捞去葱段、姜片加入精盐调味即可 。
功效：滋阴补髓 。适用于陈旧性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等症的辅助食疗 。
关于冬季如何提高免疫力以及一些健康的食谱，大家都知道了吧，这些食谱可以有帮助赶走亚健康的作用，而且还可以提高体质，对于增强免疫力有一定的帮助，而且这些食谱还可以延年益寿 ， 补气养血，是不错的养生保健的食谱哦，大家可以经常吃 。
【冬季提高体质赶走亚健康的食谱】
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