亚健康是一直在我们身边的，挥之不去，所以我们要保护好自己的身体，不要让亚健康伤害到我们，亚健康的表现形式有很多，我们要选择正确的方式和方法去调理的哦，下面的这些食物可以起到很好的调理的效果呢 。
筋疲力尽时：
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁 ， 以及植物性脂肪 ， 却不含胆固醇 。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些 。这些食物可以缓解情绪，对于筋疲力尽的状态有调理的作用，同时也可以有恢复体能的效果 。
【亚健康症状的调理 这些食物很有用】
神经敏感时：
神经敏感的人适宜吃蒸鱼 ， 但要加点绿叶蔬菜 ， 因为蔬菜有安定神经的作用 。吃前先躺下休息 ， 松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒 ， 帮助肠胃蠕动 。如果是精神敏感的话一定要吃一些这样的食物 ， 可以让你恢复紧张的情绪感 。
体瘦虚弱：
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼 。在吃前最好小睡一会儿 。人们都习惯饭后睡觉 ， 这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服 。体质虚弱的时候可以选择适当的休息 ， 可以多吃鱼肉 。
亚健康的状态如何调理，面对不同的情况要选择不同的方式和方法哦，我们应该懂得应该如何去释放自己，减少压力对我们的侵害 。同时也要注意一些饮食的调理，这些食物在不同的状态下起到了很好的效果 。
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