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立春节气到 谨记五大饮食原则

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立春是二十四节气的第一个节气，进入立春之后就预示着春季的到来，天气就要逐渐的暖和起来了 。那么在进入春季之后我们该如何养生呢?一年之计在于春 ， 养生也是如此哦 。下面我们就为大家介绍立春节气的五种饮食原则 。
1、饮食清淡——消春火
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物 。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等 。
2、黄绿蔬菜——防春困
【立春节气到 谨记五大饮食原则】“春困”使人身体疲乏，精神不振 ， 应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处 。
3、细选食物——少疾病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯*而致病 。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质 。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜 ， 富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭 。
4、胃肠疾病——要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作 ， 饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀 ， 增加胃肠负担 。
5、祛痰养肺——保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状 。
立春节气我们该如何养生呢?该如何饮食呢?以上我们为大家介绍立春节气的五大养生法则 ， 大家一定要遵守哦这样才能更健康哦 。

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