现在的人们越来越重视健康的问题 ， 亚健康是我们的天敌 ， 我们要抵抗亚健康 。什么样的方法呢，我们要制定一个健康的方案，健康管理很重要，可以摆脱亚健康，那么如何摆脱亚健康的呢，下面的这些自我管理的方法可以试试 。
多吃清淡的蔬食 。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素 。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷 。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素 ， 提高人的免疫功能 。除此以外，还可以补充食用些保健产品 ， 但要记住这些只能起到辅助的作用 。生活中饮食要选择清淡，不要吃一些油腻的食物，以免出现一些心血管疾病或者是肠胃疾病的发生 ， 可以选择清淡的容易消化的饮食哦 。
切勿久坐不起 。
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动 ， 适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环 。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨 。
每天的生活作息有规律 。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量 。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌 。每天生活要规律，不要及一顿饱一顿，对肠胃有所影响，而且也对健康不利，所以生活作息要规律 。
如何摆脱亚健康 ， 上面的这些健康管理的小常识是很重要的呢，比如说要养成一个良好的生活方式，也要注意适当的运动，饮食方面要清淡 ， 不要多吃一些油腻的食物或者是辛辣刺激的食物 ， 对身体健康不利 ， 大家要注意这个问题 。
【自我健康管理摆脱亚健康的方法】
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