锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

揭最养生的6类男人菜

睿知


揭最养生的6类男人菜

文章插图
揭最养生的6类男人菜
1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物 。
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲 。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等 。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化 ， 并且还能减少男性骨质流失 。
2、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜 。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类新陈代谢，缓解疲劳 。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半 。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜 。
3、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜 。
这类蔬菜富含有机硫化物 ， 一直是蔬菜中的健康典范 。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好 。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放 。
4、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物 。
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多 。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益 。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次 。
5、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物 。
番茄红素能清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。此外，有研究显示 ， 番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效 。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃 ， 吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶 。
6、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物 。
【揭最养生的6类男人菜】中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11、5毫克 。这是因为男性**里含有大量的锌，体内锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任 。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等 。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃 。

    推荐阅读


    上一篇：晚睡对男性的危害有哪些

    下一篇：这些坏习惯比喝酒更伤肾！肾虚切忌瞎买保健品吃