抑郁症是常见的一种心理疾病，患者经常会出现消极的生活态度，对身边的食物丧失兴趣，觉得生活没有意义，听起来是不是很可怕呢?春季也是抑郁症的高发期，那么我们该如何避免抑郁症的发生呢?专家介绍，常晒天阳可缓解抑郁情绪 。
春季容易抑郁？为什么
1、春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁 。
2、春季人们的压力也比较大，春节后人们都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机 ， 造成情绪多变 。
3、春天气候变化比较大，影响人的情绪发生波动 。加上早春天气变化大 ， 会造成*一些内环境的变化，心里烦躁空虚，容易引发各种精神疾病的发生和复发 。性格内向或者暴躁，不自信的人在春季更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状 。
4、由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致*内分泌的激素紊乱 。
出现抑郁怎么办？太阳浴
1、它往往只在春季出现 ， 因此不用过于紧张，即便感到抑郁，也要相信，过段时间这种状况就会好转 。
【春季抑郁情绪高发 不妨试试太阳浴】2、不要在封闭的房间里呆得太久 。对于广大白领阶层来说，保持劳逸结合、有规律地工作和生活，对维持良好心态、预防春季抑郁，可以起到很好的作用 。因此，要有些适当的体力劳动，定期做一些体育锻炼，让身体活动起来，保持活力，带动心情的好转 。
3、春天里阳光照耀的时候，适当多些户外活动 ， 在运动的同时接受太阳的光照 。专家认为，这是预防春季抑郁的好方法，成本低、效果好 。户外运动时，最好拿掉帽子、围巾，尽量更多地接触光照 。而且最好穿短衣短裤 ， 尽量让肘窝(肘部内侧)、腘窝(膝关节后面的凹陷处)这两个部位充分接触光照 。专家解释，这是因为这两个部位的血管比较丰富 ， 并靠近皮肤表层，因此，接触太阳光照的效果会快而明显 。
想要缓解压力？薄荷粥
薄荷气味芳香怡人，不少口气清新产品都取材薄荷 。而薄荷的药用价值很高 ， 除了可治疗风热感冒外，还有极好的疏肝解郁的功效 。和其他气味芳香的花草一样，薄荷能改善抑郁、暴怒等不良情绪，此外 ， 它还可清头目、利咽喉、健脾胃、助消化 。
薄荷粥
薄荷最常用的食法就是熬粥待快收火时，把薄荷叶洗净、切碎 ， 就像撒葱粒一样撒上一把，发出香味即可关火 。特别是烹煮各类海鲜粥、肉片粥、鱼片粥、骨腩粥时，薄荷的辛辣感还可以起到祛腥、提味的作用，增加粥品的鲜美口感 。
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