去除体内湿热 看看这5个方法
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【去除体内湿热 看看这5个方法】“千寒易除，一湿难去” ， 如何你的体内有湿气，早上起床的时候会打不起精神、会口臭、会觉得全身不清爽、黏腻腻的，刷牙的时候会恶心、想吐，总觉得嗓子里有痰，怎么吐都吐不出 。长期体内有湿热的人，脸上出油多、头发容易脏，清晨方便的时候，大便溏软、总感觉排不干净 ， 也会黏在马桶上 。造成体内湿热的原因有很多，洗头头发没干就睡觉、运动后马上洗澡、长期处于湿热的环境中都会导致湿热 。其实，每个年龄段的人体内都可能有湿热，但总体来说，30-45岁人群体内湿热情况比较严重，想要去除体内湿热要从生活、饮食各个方面做起 。
1、注意饮食
湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物 ， 比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热 ， 保持大小便通畅 。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃 。
推荐食谱：薏米红豆粥
材料：薏米，红豆，红糖或冰糖
做法：薏米和红豆按照2:1的比例配好，二者洗净后先加上浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开 ， 小火煲到薏米烂熟，加冰糖或红糖即可 。
功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热最好的食疗方 。
提示：煮薏米红豆粥不要加大米 ， 这样虽然会增加美味，但是会大大降低它的祛湿热功效 。
2、保持大便通畅
体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净 ， 想要祛湿热，不管有没有便意 ， 每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后 ， 时间久了就可以养成按时排便的好习惯 。
3、避免居住在潮湿的地方
如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪 。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下 。
4、中医刮痧拔罐
体内有湿热的患者就医的时候，很多医生都会建议患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛湿的功效 ， 如果你是初次刮痧拔罐，要让医师来操作，避免出现不必要麻烦 。
5、运动
生命在于运动 ， 运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人 ， 可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗 ， 又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处 ， 夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方 。
上面为大家介绍了祛湿热的方法，体质湿热人群一定要注意调理自己的身体，少吃辛辣、甜腻食物 ， 保持大小便通畅，居住环境要通风 。 (
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