每年的五月初，是立夏的季节，此时天气的气温 ， 也是出现明显的升高，一些微生物以及细菌，也是开始活跃起来 ， 那么夏季养生，要注意哪些呢?立夏注意什么呢?快来一起看看吧!
立夏养心好时节 注意6要点：
一、注意养心，吃些安神的食物 。立夏首要是养“心” 。中医认为“夏气与心气相通”，要做到“戒怒戒躁” ， 切忌大喜大怒，要保持精神安静 。要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐 ， 笑口常开，这个时节 ， 可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等 。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用 。
二、注意防晒，避免大幅度运动 。要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液 。夏天人们容易出汗，“中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多易伤心之阴阳 。加之夏天温度高，体表的血量分布多 ， 这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗 。但是该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长 。所选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等 。
三注意心脏的功能，注意养生方法、心分阴阳，既要养“心阳”又要养“心阴” 。心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重 ， 并有出汗 。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白等 。有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤了心阳，可用人参(2~3克)、西洋参(3~5克)泡水饮 ， 或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液 。心阴虚则指心阴血不足，可造成部分心血虚的症状 。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢 ， 表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等 。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克、麦冬3~5克，或吃冰糖大枣小米粥，或吃百合藕粉和银耳莲子羹 。
四、不要马上吃凉的食物 。不要吃刚从冰箱中取出来的食物 。人的胃肠温度一般在36℃左右 ， 而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，容易出现腹泻 。所以，从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃 。
五、注意睡眠质量，注意合理的膳食结构 。要睡眠充足 。夏天老年人易产生生理及心理上的疲困，没精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家呆着 。碰到这样的情况，老人就应走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天 。
六、初夏到来，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣 。
立夏时节养生谨防走入四大误区：
多喝啤酒能解暑
多喝一些啤酒，是有助于解暑的，避免严重的症状发生 。暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉 。但是 ， 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热 。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高 。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重 。
晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好 。其实 ， 在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新 ， 不利于健身 。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散 ， 是污染的高峰期 。此外，日出前，由于没有光合作用 ， 绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 。故夏季晨练的时间不宜早于6时 。
立夏预示着夏季的开始，此时生活习惯，以及饮食 ， 都是应该特别的注意，避免不良的生活习惯，立夏也是要注意清热解暑，快来一起看看吧!
【夏季到来 立夏养生注意哪些】
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