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如何保健** 这些方法教你有效护理

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**是女人美丽的象征，所以，女人即使再忙碌也要注意呵护保养**，防止各种**疾病的入侵 。下面小编教你呵护**的的几个方法，一起来看看吧 。
呼吸
呼气时含胸、吸气时挺胸 ， 交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用 。
健胸运动
适度锻炼胸?。?*脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使**线条变得更挺 。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前 。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使**肌肉上提 。运动时 ， 应穿着运动胸罩，这样才能有效保护**，使之不至于在剧烈运动中被拉伤 。
做好每天的清洁和保养工作
**和私处是女人每天都要注意做好清洁的地方，清洁**可以购买专门的浴刷，洗澡时可以冷水和热水进行交替，这样可以促进**的血液循环 。
保持正常的体重
身体过胖者比较容易患乳腺癌，而过瘦者 ， 由于**需要的营养成分不足容易导致**下垂、**瘦小的症状 。
正确穿内衣
首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托**的作用，而太小会妨碍**的发育，尺寸合适的胸罩可是**健康和丰满的第一步哦！
养成良好的站坐姿
含胸对**的损害最大，因为它压迫了**组织的生长，侵占了它的生存空间 ， 容易导致**下垂 。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头 。
经常按摩**
轻轻按摩**，可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时，先将肥皂液涂在**上 ， 沿着**表面旋转手指，约一个硬币大小的圆 。然后用手将**压入再弹起，这对防止**不适症有极大的好处 。
改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维 。
穿稳固的胸罩
胸罩除了防止**下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的**神经进一步受到压迫，消除不适 。细心的姐妹会发现 ， 那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因 。
【如何保健** 这些方法教你有效护理】

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