老人练太极养生 这些问题需关注
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太极拳是一种柔性武术，在锻炼时通过各种柔和动作，以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动 。同时，太极拳的每一个动作都用意识加以引导 ， 起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱 。但在练时，应注意以下几个问题：
【老人练太极养生 这些问题需关注】一、练拳前要做好必要的准备活动
一般来说 ， 练拳以清晨为宜 。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱 。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳 。
二、练拳时要用意而不用力
太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼 。老年人在操拳时，最好能选择一个请静避风的环境 ， 以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效 。同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行 。如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做分腿、踢腿、下势等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上想到了 ， 同样可以得到锻炼效果 。
三、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合
由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢 ， 避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初学者，也要做到这一点，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领（正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳） 。
四、练拳时应掌握深匀细长的呼吸
匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果 ， 同时也能改进血液循环和内脏活动机能。由于这是一种与动作相结合的腹式运动，初学者可能感到有困难 ， 应在锻炼中慢慢适应 ， 不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田 ， 以免出现头晕目眩，心跳气促等现象 ， 影响自然呼吸 。
99药剂师温馨提示：饥饿或饭饱后不宜立即打太极拳 。饭后待一小时后再练较为适宜 。饭后半小时做些轻微的动作，随有助于消化 ， 但必须控制运动量 。
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