中医认为气、血和精是*的能量源 。气血不足人就会出现疲劳乏力、精神不佳、失眠心悸等情况，长期如此还可能直接影响身体健康 。那么气血不足应该怎么调理呢？这里中医推荐多种食物助你调理气血，让你气血充足精力充沛 。
1.玉竹百合鹌鹑汤(润肺、止咳、补中、益气)
【补气养血的饮食方案 让你精力充沛】鹌鹑：
《本草纲目》记载，鹌鹑肉能“补五脏，益中气，壮筋骨 ， 耐寒暑，消结热” 。李时珍说：鹌鹑能诸疮阴肿，煮食可清热 。鹌鹑含有丰富的蛋白质和维生素，是极好的营养补品 ， 有动物“人参”之称 。长期食用对血管硬化、高血压、神经衰弱、结核病及肝炎都有一定疗效 。
玉竹：
《中华本草》：“滋阴润肺，养胃生津 。主治燥咳老嗽，热病阴液耗伤之咽干口渴，内热消渴，阴虚外感，头昏目眩，静脉挛痛 。”《本草纲目》：“玉竹长时间服用，可去面部雀卵斑，使面色红润 。具有养阴、润燥、除烦、润心肺、补五劳七伤、虚损、腰脚疼痛、天行热狂、止渴的功效 。治热病伤阴、咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易饥、小便频数等 。”
百合：
《中华本草》：“养阴润肺，清心安神 。主治阴虚久咳，痰中带血，热病后期余热未清，或神智不遂引起的虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚，痈肿、湿疮 。”《本草纲目》记载，治腹胀心痛，利大小便，补中益气，温肺止咳，安心定胆益志 ， 养五脏，治产后血晕 。《阴阳平衡养生祛病》：“肺主气，为藏魄之处 。”人们夸赞一个人时 ， 常说很有气魄，那么必然是阳气充足、神情自若、不卑不亢、落落大方;而阳气不足者，精神萎靡、畏畏缩缩，或穷困潦倒者 ， 则称为落魄 。
2.黄精枸杞牛尾汤
牛尾：
既有牛肉补中益气之功 ， 又有牛髓填精补髓之效 。《本草纲目》：“牛肉具有补中益气 ， 健脾益胃的作用 。牛肉可以补气，功效同黄芪 。牛髓具有补中，填精补髓的作用，久服可延年益寿 。李时珍说：牛髓能润肺补肾，泽肌悦面 。治理骨折，擦损伤痛，有很奇妙的效果 。”
黄精：
《中华本草》：“归脾、肺、肾经 。主治阴虚劳嗽，肺燥咳嗽;脾虚乏力 ， 食少口干，消渴;肾亏腰膝酸软，阳痿遗精 ， 耳鸣目暗，须发早白 ， 体虚羸瘦 。”《本草纲目》：能补中气，除风湿，安五脏 ， 黄精补五劳七伤，强筋骨，耐寒暑，益脾胃，润心肺 。单品蒸后晒干服食能润肌肤 ， 耐饥饿 。李时珍说：黄精接受戊己淳气，故为补黄宫佳品，补各种虚损，填精髓 ， 除热寒，杀虫 。《神仙芝草经》记载：黄精能宽中益气，调养五脏 ， 使肌肉充健、骨骼坚硬、气力倍增、面色红润、白发转黑、牙齿复生 。
枸杞：
《中华本草》：“养肝，滋肾，补肺 。主治肝肾亏虚，头晕目眩，目视不清，腰膝酸软，阳痿早泄，虚劳咳嗽，消渴引饮 。长于滋阴、益精、养血，为肝肾亏虚者之要药 。”《本草纲目》记载：“枸杞 ， 补肾生精，养肝明目，坚精骨，去疲劳，易颜色 ， 变白，明目安神 ， 令人长寿 。”
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