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春季养生 推荐十款防病养生粥膳

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春季万物复苏，各种疾病也有抬头的趋势，春季是各种疾病的易发期，很多疾病也会在春季复发，所以我们一定要做好春季的保健 。喝粥可以防病养生，下面就为大家介绍适宜在春季食用的十款养生粥膳 。
山药粥
【春季养生 推荐十款防病养生粥膳】做法：
以鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥食用 。
效用：
山药味甘平 ， 是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物 。现代药理学研究发现，山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等，具有滋补效果 。中老年人在春季经常食用些山药粥，补益颇多 。
红枣粥
做法：
取红枣50克，粳米100克，同煮为粥，早、晚温热服食 。
效用：
红枣具有良好的补益作用，能养血安神 ， 适用于久病体虚、脾胃功能薄弱煮服食 。可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的 。
胡萝卜粥
做法：
先将胡萝卜1～2根(按喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。用100克粳米加水煮粥，快熟时 ， 加入炒好的胡萝卜同煮 。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔 ， 令人食指大动 。
效用：
胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥 。
芹菜粥
做法：
每次用120克芹菜，加水熬煮 ， 取汁与粳米150克，煎煮成粥，稍温饮服 。
效用：
春季肝阳易动，常使人肝火上升 ， 出现头痛眩晕等症 。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处 。
菊花粥
做法：
菊花50克 ， 粳米100克，冰糖适量 。先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化 。
效用：
中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣 ， 而且久服还能使人肢体轻松 ， 耳聪目明，延缓机体衰老 。

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