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男人怎样健身好啊？

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很多的男性朋友们由于平时工作都比较的繁忙，没有什么时间能够去健身房健身，或者是去外面运动 ， 所以导致自己身材越来越走样，尤其是一些常年要坐办公室的男性 ， 其实有的时候自己在家也是可以做一些运动的，下面就给这些有需求的男性朋友们来介绍一下吧！
1、俯卧挺身健腰 。这个动作主要锻炼腰部 。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上 。以增强腰部力量，15个一组，做三组 。
2、扶墙半蹲健腿 。需要在家中选一面墙 ， 手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲 ， 手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看 。15个一组，做三组 。
3、俯卧撑健胸肌 。这个动作主要是锻炼男人的胸大?。诩抑械目吞蚴蔷筒颓伊礁龆赖首笥腋靼诜乓桓?，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组 。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸** ， 使胸肌肉饱满有型 。另外，这个动作还有校正驼背的作用 。
4、二头肌举健手 。这个动作主要锻炼手部 。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单 。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量 。15个一组，做三组 。
以上这几组运动方式都是非常好的，尤其是针对一些平时工作比较繁忙的男性，只要有机会就可以适当地练习一段时间，不仅能够锻炼身体，让身体肌肉加强，而且对身体也是有很多的好处的，男性朋友们一定要坚持才能够更加有效哦 。
【男人怎样健身好啊？】

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