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大多数人都不喜欢冬天，特别是女性人群 。很多女性有贫血的症状，身体内部都积累了很多寒气 。一到冬天手脚变得冰凉，对这种情况 ， 我们应该吃些什么？有哪些食物能改善我们的体质，能让我们到冬天手脚变得暖起来 。今天就在这介绍几种能让我们冬天手脚暖起来的食物 。
1、手脚冰凉吃什么好
1、姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶 。
2、山药
山药有主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力的功效，常食可缓解女性手脚冰凉 。
3、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。
4、韭菜
每100克可食用部分，含蛋白质2.2~8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等 ， 保证了它的“暖身”效果 。
5、红薯
【冬天手脚冰凉的女人吃什么好 哪些食物能让你暖起来】其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷 。
6、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力 。
7、鹿肉
鹿肉性温，可补五脏和血脉，对于经常手脚冰凉的人有很好的温补作用 ， 传统医学认为 ， 鹿肉属于纯阳之物，补气益肾之功为所有肉类之首 。
8、豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质 ， 能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量 ， 还能帮您提高耐寒能力 。
9、辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化 。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症 。
10、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险 。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果 。
11、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸 ， 另一方面，其脂肪含量不高 。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物 ， 对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助 。
12、牛肉
牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等 。中医认为它补益脾胃、强筋骨 。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血 ， 增强人体御寒能力 ， 亦男女老少皆宜 。
13、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷 。燕麦可以用来熬粥 ， 也可和大米搭配做成燕麦饭 。
14、核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压 。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%~50% 。其中主要为不饱和脂肪酸，促进造血功能 ， 增进食欲 。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖 。
15、阿胶
较适合气血虚的姐妹食用，主要针对月经量少，颜色不正 ， 头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕 。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服 ， 如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的 。
2、2道靓汤巧除湿气
1、砂仁陈皮鲫鱼汤
材料：砂仁6克，陈皮2个，鲫鱼300克，芫荽4棵，生姜3片 。
做法：砂仁打碎，陈皮浸泡去瓤 ， 芫荽洗净 。鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄 。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时 ， 调入适量芫荽及食盐和生油便可 。
2、狗肚鱼大芥菜汤
材料：大芥菜500克 ， 狗肚鱼500克，生姜3片 。
做法：狗肚鱼宰净，去头、内脏，然后切为两段，用少许鱼露腌5分钟 。大芥菜洗净 ， 切段状 。在铁镬内加入清水1500毫升(约6碗水量) ， 并投入适量食盐和生油，武火煮沸后，加入大芥菜，滚腍后，再加入狗肚鱼 ， 滚熟后便可 。
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