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脱发是生活中非常苦恼的意见事情，会严重影响生活和工作，甚至还会因此引起其他病症，因此预防和治疗脱发非常主要 ， 下面我们一起来看看脱发患者和预防脱发的饮食需求吧 。
维生素E
可以多吃含有维生素E的食物，能够有效的缓解和预防脱发，维生素E具有对抗自由基的作用，可以有效的防止毛囊衰老，提高毛囊的活性，促进头发的生长 。富含维生素E 的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物 。
碱性食物
脱发和头发变黄，主要的原因是因为血液中含有酸性的毒素，由于体力和精神的过度疲劳，还有长期的使用高糖类和脂肪类食物，会导致体内产生酸性毒素，因此需要吃碱性食物来中和毒素 。
【脱发吃什么食物好 脱发饮食注意什么】蛋白质
缺乏植物蛋白质会导致头发干枯、发梢分叉 。富含植物蛋白质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等食物 。
铁元素
很多脱发的情况是由于缺铁导致的 ， 补铁能够起到补养气血的作用，能够更好的为头发提供营养 。富含铁元素的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物 。
碘元素
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能够增强甲状腺的分泌功能，能够让头发更加漂亮 。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等食物 。
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